來源:站酷
相信大多數人都有過手臂酸痛的經歷， 手臂酸痛就會導致手臂無法舒展， 只要一活動就會覺得非常地難受， 大家都想要需求一些方法來緩解一下手臂的酸痛感。
導致手臂出現酸痛的原因有很多， 如果想要緩解手臂酸痛， 那么就要對癥下藥， 根據出現手臂酸痛的原因來按照相應的方法來處理， 這樣就可以有效的緩解酸痛感了， 那么接下來就要我們看看手臂酸痛應該怎么緩解吧！
1、冰敷
如果是因為運動過量或者是其他原因弄傷手臂而出現酸痛的話， 那么就可以用冰敷一下， 一般敷13-15分鐘左右， 敷2-3次， 疼痛感會慢慢消散， 接著可以輕輕的按摩一下， 在24小時之后也可以用熱毛巾來熱敷一下， 促進血液循環、活血化瘀， 這樣可以緩解疼痛感。
但是在進行冰敷的時候需要注意， 千萬不能夠用冰直接接觸皮膚， 這樣很容易使皮膚組織結構凍傷， 可以用毛巾包裹住， 如果沒有冰的話， 也可以用冷水沖一下。
2、適當舒展一下
相信很多人都有一種經歷， 那就是睡醒之后手臂很酸， 那是為什么呢？那是因為睡覺姿勢不正確， 導致睡覺時壓到手臂了， 手臂的血液不循環， 自然就會麻痹， 變得酸痛起來。
在睡醒之后發現自己手臂酸痛時就應該做些活動來舒展一下筋骨， 促進血液循環， 這樣就有利于緩解手臂的酸痛感了， 也可以用熱毛巾進行熱敷一下， 也能促進血液的循環。
3、做熱身運動
可能會導致手臂出現酸痛感的原因還有一個， 相信這也是大多數人手臂酸痛的原因吧！那就是太久沒運動了， 突然一下子運動， 就會使自己的手臂的出現酸痛感了， 現在我們很多人都喜歡健身來鍛煉自己的肌肉， 舉啞鈴、單杠等等這些都與我們的手臂有關， 做這些運動都會讓我們出現手臂酸痛的感覺。
那么， 在我們運動之前就應該做足夠多的熱身運動， 使自己盡快進入運動狀態， 而不會導致在運動后手臂出現的酸痛感太強烈， 在運動之后也要做些運動適當舒展一下， 這樣就可以很好的緩解手臂的酸痛感了。
4、按摩
現在很多上班一族的人都有一些職業病， 那就是肩周炎， 長時間坐在辦公室里， 既不運動， 也不伸展一下， 這樣確實會很容易出現這些職業病。 而且如果要碰電腦， 手臂一直這樣抬起來， 酸痛感也是很強烈的， 這時可以適當的進行按摩。
覺得手臂酸痛時就應該停止一下工作， 適當地活動一下， 按摩一下手臂還有肩膀處， 可以緩解一下酸痛感， 如果嚴重的話可以咨詢一下醫生， 進行適當的治療。
來源:圖蟲作者:79053769362613183
以上就是手臂酸痛怎么緩解的方法啦！你都記住了嗎？想要手臂酸痛快速緩解，那你就要進行適當的運動，這是非常有效的，還有這幾個妙招要記牢啦！能讓你快點擺脫痛苦。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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