健身房減肥需要有一定的經濟基礎， 人們一旦準備健身房減肥， 說明減肥的決心還是非常大的， 如果， 短時間就能看到減肥的效果， 還是會繼續堅持下去的， 所以， 有更多的人開始選擇健身房減肥， 那健身房減肥的計劃該如何制定？健身房減肥有哪些注意事項？還是一起來探討一下。
健身房計劃要分三步走
第一步就是準備工作， 這個環節非常重要， 如果這個環節做不好， 將會影響之后的鍛煉， 同時， 這個環節做的不好， 還可能會傷害健康， 要在教練的指導下認真的做好準備工作， 可以根據教練的指導或者是自己的喜好選擇跑步機或者騎自行車等， 這些都還是屬于有氧運動， 在這些健身器械上要運動10分鐘左右， 以身體微微出汗為宜。 說明準備工作已經做好。
第二步就是力量練習， 在教練的指導下， 選用一些有重量和壓力的器械， 來不斷增加重量的承受力，
第三步， 繼續做有氧運動。 還是選擇一些可以進行有氧運動的器械， 但是， 運動的時間要大大的增加， 比如在跑步機上運動至少要達到30分鐘， 基本上達到大汗淋漓， 減肥的效果才更好。
每次都要重復這三個步驟， 每周至少三次到健身房進行運動， 一定可以瘦下來， 而且身材的比例會更好。
健身房減肥注意事項：
1.要做好熱身。 運動之前一定要做熱身運動， 讓身體能夠適應運動的節奏， 如果熱身做的不好會損害健康， 也很容易傷及關節。
2.運動中要補充大量的水。 運動會大量出汗， 因此需要大量的補水， 健身房減肥一定要準備好水， 而且， 不宜喝冷水喝冰水， 最好是溫開水， 也可以選擇一些運動飲料，
3.根據自己身體的承受能力選擇運動。 千萬不能盲目做任何運動， 有一些運動看似簡單， 但是如果過量和用力過猛都很容易傷健康， 之前就有報道在健身房做深蹲動作過量， 結果導致橫紋肌溶解， 出現腎臟衰竭的病例。 健身房鍛煉是為了減肥為了更健康的， 不能用健康做代價去減肥， 那是最愚蠢的做法。
4.運動之后不要立即洗澡。 運動之后一定要平復呼吸， 恢復正常的心跳，
5.不建議空腹健身。 雖然空腹健身可以瘦的更快一些， 但是， 空腹健身容易發生低血糖， 所以， 不建議空腹健身， 去健身房之前一定要適當的進食， 但是能夠吃的太飽， 影響運動的效果。
