產后如何減掉大肚腩 恢復曼妙身姿

自己的乳汁需要哺喂寶寶， 很多生完孩子的女性都非常感慨， 為了生孩子自己的身材走樣了， 原來是90多斤的窈窕少女， 現在變成了120斤甚至130斤， 完全沒有了青春少女的模樣。 看著回不去的大肚腩， 真的很煩惱。 其實， 不用愁， 只要用科學的方法， 一樣可以讓你迅速告別產后大肚腩， 那究竟有哪些好方法？我們還是一起來看一下。

產后是不能立即減肥的， 一定要做好月子， 因為坐月子對于女人來講非常重要， 關系到以后的健康， 因此不能馬虎大意， 減肥要從6周之后開始， 也就是出月子兩周之后開始， 這樣是比較穩妥的。 但是在月子中可以為之后的減肥做一些準備工作， 比如經常做深呼吸， 經常坐坐伸展的動作， 經常做一些收腹的動作， 也可以將整個背部完全放平貼在床板上， 這些動作都有利于身材的恢復。

還有一個非常有利于減肥的做法就是睡覺，

產后一定要多睡覺， 其實在睡眠當中身體的代謝依然在進行， 脂肪的分解還會更快一些， 只要產后多多睡覺， 也是有利于減肥的。

產后正式開始減肥：

1.高溫瑜伽。 大約生產兩個月之后， 就可以開始實施你的減肥計劃了， 如果有條件的人可以找到私人的減肥教練，

讓教練幫助你制定減肥計劃， 可以用高溫瑜伽的減肥方法， 很多明星都是通過這樣的方法減肥的。 這樣可以有規律的科學的進行減肥， 如果沒有私人教練也可以嘗試用一些簡單的方法進行減肥。 但是， 一定要切記不能夠節食減肥， 更不能減少食物中的營養， 因為對于哺育嬰兒會有很多的不利。

2.啞鈴鍛煉。 除了高溫瑜伽可以用于產后減肥之外， 還有一些運動也可以用于產后減肥的， 可以做啞鈴操進行減肥。 做法很簡單， 只需要購買兩只重量適宜的啞鈴， 每天堅持做啞鈴操， 只需要站立， 一只腳彎曲， 一只腳向前伸出腳趾點地， 然后， 雙手拿著啞鈴舉過頭頂， 在頭頂處進行交叉， 保持這個姿勢數十秒，

然后換腿進行下一組的動作， 堅持做8組這樣的動作， 可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。

3. 仰臥起坐。 這也是非常適合產后減肥運動的， 只要堅持每天晚上睡覺之前做仰臥起坐30次以上， 一定可以迅速減掉你腹部的贅肉， 關鍵是要每天堅持， 這也是一件非常辛苦的事情，

只要你有毅力有恒心一定可以做到。

4. 床上轉體操。 這個動作也不難， 只是需要躺在床上， 可以用手抱住頭部， 將上半身抬起來， 將腿部抬起， 然后轉動頭部和腰部， 向左轉頭的時候， 腰部向右轉， 向右轉頭的時候腰部向左， 這樣可以減掉腹部和腰部的脂肪。