為了盡快瘦下來采取節食的方法， 其實， 這是不健康的減肥方法， 節食最終會導致厭食癥， 什么食物也吃不進去， 人是一定會瘦下來。 但是， 身體的各個器官因為營養的缺乏而衰竭， 甚至會危及生命， 這種減肥的代價太高了。 其實， 減肥成功只有兩個要素， 做到了就一定可以。 一是管住自己的嘴巴， 想減肥就不能亂吃東西， 沒有一個人這邊說要減肥， 結果還是大魚大肉的胡吃海喝能夠瘦下來的。 想要瘦下來， 必須改變飲食結構和控制食物的攝入量。
因為食物是給人體提供熱量和能量的， 如果每天攝入的熱量大于消耗的熱量， 怎么可能不胖？第二點就是讓自己動起來， 用運動來減肥主要是通過運動大道消耗熱量燃燒脂肪的效果， 如果只是吃不運動， 那也是很難減肥的， 其實， 有很多的運動都是可以幫助有效減肥的， 而關鍵在于你的認識和堅持，
哪些運動可以讓減肥更有效？我們一起來看一下。
1 、游泳。 這是很快就可以見到減肥效果的運動， 游泳是一種全身的運動， 可以大量的消耗掉身體的熱量， 引起脂肪的燃燒， 而且， 水還可以塑造身材， 所以， 通過游泳減肥的人不僅脂肪少， 而且身材會更好。
2、仰臥起坐。 肥胖的人都是腹部的贅肉很多， 仰臥起坐最能夠減掉肚子上的贅肉， 但是， 做仰臥起坐也是一件比較辛苦的事情， 關鍵是必須每天做才有效果， 如果三天打魚兩天曬網， 是根本沒有效果的， 每天要堅持做30個以上的仰臥起坐， 堅持2個月， 你的腹部會小很多。
3、瑜伽。 瑜伽被更多人喜歡， 不僅因為是一項非常優雅的運動， 還在于它可以減肥， 所以很多肥胖的女性都開始練習瑜伽。 這是一種剛柔并濟的運動， 如果能夠很好的堅持， 一定可以讓你瘦下來， 我們可以看到， 每一個瑜伽的老師或者是教練， 都有非常好的身材，
4、每天走1萬步。 這個看上去好像很簡單， 只是走路而已， 其實， 沒那么簡單， 1萬步大約正常的前行速度要走1個半小時， 現在很多人都喜歡開車， 根本沒時間走路，
5、減肥操。 這是一種專門為了減肥而設置的運動， 很多產后的女性想要恢復身材， 都可以嘗試做減肥操， 有專人的指導， 可以迅速的瘦下來。
