這個夏天想要嘗試一種新的減肥運動？網球怎麼樣？“花木蘭”趙薇近來以網球健身減肥， 效果還不錯。 理論上， 網球是一項很好的瘦身強體的運動， 如果運動方法正確， 可以起到事半功倍的效果哦……
網球能健身減肥
1。 網球不僅能健身減肥， 也是一項社交活動
網球是一個全身性的有氧運動， 並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛煉肩部， 發球與接發球可以鍛煉上肢的力量， 並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。 另外， 網球是一項負重運動， 所以它也有助於骨質健康。
另外， 打網球也是一個很好的與朋友相處的機會， 可以在鍛煉的同時， 進行社交活動！
打球場地選擇
2。 打球的場地的選擇
網球是一項常年都可以進行的運動。 在室內網球場中， 氣候不會影響運動的進行， 並且空氣對球的阻力也很小。 儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽， 這樣容易損害身體。 在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。 泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
網球讓健康苗條“不可避免”"
3。 網球適宜的人群
網球運動適宜於各種各樣的人。 可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。 從六歲開始打球， 一直打到87歲。 ”網球不會對關節產生不當的壓力， 所以你可以一直打到晚年。
如果你的體力好于對手， 或比他更活躍， 那麼只要提高打球的高度及速度即可。 同時， 網球對智力也很有挑戰性，
強度應該適宜
4。 強度應該多大？
如果你們能不斷地相互對打， 那麼便得到了一個鍛煉。 目標便是保持移動。 對於初學者而言， 合理的鍛煉時間是與教練或老師對打一個小時，
