看著電影屏幕上明星們展示出來的大長腿特別的漂亮， 因此， 這種效應讓很多的女性開始瘦大腿， 期待著自己和明星們一樣擁有修長好看的腿。 可是腿部的贅肉不像腹部脂肪那么的好減。 因為大腿的肥胖有很多的因素造成， 有的人是從小愛運動導致腿部的肌肉結實， 這種想減掉有些難；有些人是全身肥胖連帶大腿也比較粗， 這種人還是比較容易減肥的。
我們所說的減肥是減掉身上多于的脂肪， 而不是減掉肌肉， 所以， 大腿胖的人要根據自己肥胖的原因和程度進行減肥， 如果是腿部肌肉較豐富的人， 那必須先讓腿部的肌肉松弛下來， 才能進行減肥。 如果是本來很胖的人， 那可以選擇一種運動方式開始你的減肥之旅了， 接下來給大家介紹幾種減掉大腿的運動方法。
4種瘦腿的運動
1、床上運動蹬自行車。 這是一種看上去很簡單的運動， 但是減大腿的效果還是非常好的。 晚上睡覺前躺在床上， 然后抬起雙腿， 開始做蹬自行車的動作， 可以雙腿一起蹬， 也可以兩條腿輪換著蹬， 直到腿部感覺有些酸脹微微出汗為止， 一般每天做這樣的動作至少20分鐘左右， 而且， 關鍵是要堅持。 如果今天做明天又不做了，
2、騎自行車。 這回是真的騎自行車了， 有條件的朋友可以選擇去健身房， 健身房都有蹬自行車的運動。 如果不想去健身房， 那就買一輛自行車吧， 周末的時候放棄開車出去游玩， 騎自行車出游， 這樣不僅可以領略更美的風景， 還能鍛煉你的大腿， 讓你的大腿的肌肉更結實， 脂肪變得更少。 或者上班也不要開車， 騎自行車上班也是鍛煉的一種好辦法。
3、深蹲運動。 這是一種比較強的運動， 因為隨著深蹲的次數增加， 難度和強度都在增加， 所以， 做深蹲之前最好有教練指導， 如果身體素質很差的人做深蹲很容易損傷腎臟， 出現健康問題。 之前關于做深蹲體罰學生導致學生腎臟衰竭的報道已經出現過， 所以， 選擇深蹲減肥的朋友一定要注意， 千萬不能因為減肥失去健康。
4、跑步。 跑步對腿部是一個鍛煉， 可以讓腿部的肌肉變得更加的結實， 肥肉少一些。 不過這種跑步是一種慢跑的形式， 是一種有氧運動， 可以幫助身體消耗多余的脂肪。
