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夏季如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

夏季如何減肥瘦腿效果比較快呢, 什麼樣的瘦腿方法才能深得大腿肥胖美眉的心呢?下面的三個瘦腿秘笈, 通過簡單的運動, 促進腿部血液迴圈, 緊致大腿肥肉, 慢慢讓大腿肥肉跑光光, 如何減肥瘦腿跟我學下面的瘦腿運動!


夏季如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

如何減肥瘦腿1:簡單美腿運動, 效果看得見。

運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾, 這能有效消除大腿內側脂肪。

運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西), 腳尖往上翹再打直, 左右各16次。

夏季如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

如何減肥瘦腿2:每天抬腿30分鐘, “蘿蔔”不見了。

方法:平躺, 雙腳垂直靠牆舉直, 腿緊貼牆, 至少抬腿30分鐘, 理想狀態是腿麻後才放下。

1.首先由正確的站姿開始, 身體直立, 背部挺直, 伸直頸部, 目視前方。 雙腳打開, 與肩同寬。

2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水準高度。 抬起左腿, 左膝蓋彎曲, 左腳放在右膝蓋上方處, 同時用左手去碰觸右腳腳跟。

3.同樣原理進行反方向練習, 左右1組動作每天早晚各進行10次。

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如何減肥瘦腿3:洗澡時以冷熱水交替沖腿, 促進血液迴圈。

方法:洗澡時, 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘, 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。

夏季如何減肥瘦腿, 除了上面的瘦腿運動以外, 平時的一些按摩方法, 還很有效去除腿部浮腫!

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