夏天吃什么食物減肥 這5種時令蔬菜不錯

炎熱的夏天造成胃口不好， 苦夏的人自然而然就會瘦下來。 但是對于不苦夏的人來說， 夏天運動一會兒就受不了， 想運動減肥是比較困難的事情。

大家都知道， 減肥無非是“管住嘴， 邁開腿”， 既然炎熱的夏天邁不開腿， 那就管住嘴， 畢竟夏天適合減肥的食物還是挺多的， 而且酷辣辣的季節也會讓你對油膩的食物沒有什么欲望。

那么夏天吃什么食物減肥呢？

1、苦瓜。 夏天適合吃苦瓜減肥， 因為苦瓜熱量低， 而且有清涼降火的功效。 想要減肥， 可以多吃涼拌苦瓜。 涼拌苦瓜少油少鹽， 經過焯水的苦味也會減少很多， 再多加一點辣椒和醋就很美味了。

2、黃瓜。 黃瓜也是熱量低的蔬菜， 而且黃瓜可以說是蔬果兩吃， 既可以當蔬菜吃， 也可以當水果吃。 很多人都不知道， 其實黃瓜還含有丙醇二酸， 這是一種可以不讓糖分轉化成脂肪的物質， 所以在炎熱的夏季， 如果想要減肥， 不妨在晚上少吃一點主食， 多吃一點黃瓜。 如果覺得黃瓜吃不飽， 還可以加上水煮蛋， 既有維生素又有蛋白質， 是非常適合夏天減肥的， 當然涼拌黃瓜也是一個不錯的選擇。

3、冬瓜。 冬瓜不僅是熱量低的食物， 還有利尿消腫的作用， 而且冬瓜本身沒有脂肪。

很多肥胖人群有水腫的情況， 在夏天不妨經常喝冬瓜湯， 這樣可以排出體內多余的水分， 對于減肥有不小的促進作用。 冬瓜加上一點蝦米或者干貝一起煮湯喝， 味道非常不錯。

4、西芹。 西芹是歐洲引進來的蔬菜， 不過營養價值和我們本土的芹菜是一樣的，

同樣含有較多的膳食纖維以及蛋白質、維生素C等營養物質。 西芹中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動， 促進排便， 而且西芹的脂肪和熱量含量都很低， 咀嚼它消耗的熱量超過西芹本身含有的熱量， 是一種越吃越瘦的蔬菜。 西芹可以榨汁喝， 也可以涼拌吃。 不過想減肥， 不妨用西芹和獼猴桃或者蘋果汁等食物一起榨汁混合吃。

5、西紅柿。 西紅柿實在是非常適合夏天吃， 這是因為西紅柿熱量很低， 一個差不多中等大小的西紅柿， 熱量只有一碗米飯的五分之一。 不僅熱量低， 西紅柿還含有較多的食物纖維， 可以吸附腸道內多余的脂肪， 讓脂肪和大便一起排出。 此外， 西紅柿還含有豐富的維生素B， 能促進脂肪的燃燒，

在飯前吃西紅柿， 可以加強脂肪的燃燒。 所以想減肥不妨多吃點西紅柿， 既可以煮湯喝， 又可以生吃、涼拌吃。 而且西紅柿不僅適合減肥， 也適合美白， 能抵抗熱辣辣的陽光， 具有防曬作用。

以下這5種食物就是適合夏天減肥的食物， 當然適合夏天減肥的食物也不僅僅是這5種， 還有很多。 想要減肥， 飲食就要特別注意管控， 別大吃大喝哦。