在我們生活中有很多人身材體質偏瘦， 給人一種風一吹就會倒的感覺， 對于體質偏瘦的人來說， 增肥是她們需要知道的， 今天來看看怎么增肥吧。
1、少吃多餐
有些體質偏瘦的人會覺得每次吃很多食物可以增肥， 這樣是不對的， 一次吃很多食物會加重腸胃負擔， 引起消化不良腸胃不適的癥狀， 想要增肥， 可以少吃多餐， 每天可以吃4到5頓飯， 也可以逐漸增加進食次數， 這樣對增進食欲也有幫助， 每次不要吃太飽， 五六分飽即可。
2、高熱量食物
高熱量食物含有很多脂肪、卡路里， 對想增肥的人來說， 高熱量食物是很好的選擇， 可以適當吃點巧克力、奶油、肉類等食物。
3、良好作息習慣
有一個良好的作息習慣對身體健康有很大幫助， 不管是想減肥還是想增肥， 都要保證自己的睡眠時間， 不要熬夜， 這樣既能有一個好的精神， 對想增肥的人來說， 也有幫助。
4、不挑食
挑食容易導致營養不均衡的問題， 營養不均衡會影響人體吸收營養， 不利于人體的新陳代謝和脂肪的增加， 這樣自然也很難增肥
5、增加食欲
有個好的食欲， 才能吃下各種食物， 這樣才不會因為食欲不振導致身體瘦弱， 一個良好的食欲， 吃得下各種種類的食物， 也有利于人體對營養物質的吸收， 這樣也有利于身體健康。
