運動瘦身大致分為兩種：全身性瘦身主張以有氧運動為主;部分瘦身就應該針對性地采納肌力操練。
關于生活節奏嚴重的人來說， 每天規律性的運動， 或許不容易堅持， 這也是許多女人對運動瘦身沒有決心的原因。 其實， 假如依據自己的時刻， 組織詳細的合適于自己的運動項目， 久而久之， 也會效果顯著。
全身肥壯的人， 每天早晨或晚上進行30分鐘有氧訓練是比較抱負的，
腹部肥壯的人， 針對腹部做有氧運動， 以耗費剩余脂肪。 每天晚上寢息前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉， 逐漸加量， 便可消除贅肉。
大腿肥壯的人， 盡量多做一些墊上運動， 每日睡前可平躺在床上， 先將右腿盡量向外平伸， 回收， 左腿做相同動作， 各做10次， 然后做上下抬腿運動， 以收緊腿部肌肉。
總歸， 不同的肥壯類型有不同的運動方法， 但要留意瘦身運動的關鍵是慢速， 長時刻， 低強度， 因為較低強度的運動方法假如持續時刻較長， 可真實調集體內積存的脂肪參加運動。
還有， 不同年齡段的人， 因為其身體素質和身形特征不同， 瘦身運動方法的側要點也有所不同：20歲左右的人， 應重視全身性的訓練， 堅持身材的勻稱的一起， 也提高了心搏才能， 反響才能及身體的柔韌性;30歲左右的人， 訓練的要點放在腹部， 臀部， 大腿上， 以器械訓練為主， 以添加肌肉的含量， 堅持肌肉的彈性。
