夏天吃什么減肥 這6種食物還不錯

天氣炎熱讓人們消耗的多， 但是食欲反而降低， 這樣吃的少消耗的多， 人就會瘦下來。 其實， 瘦的原因就是吃的少消耗的多， 想減肥的朋友也完全可以應用這樣的原理進行減肥， 就是要適當的控制飲食， 還要加強運動。

既然夏天給我們帶來了得天獨厚的減肥的外在條件， 那我們一定要借著這樣的季節達到自己理想的體重， 那夏季減肥吃什么最好？其實夏季減肥的食物很多， 只要我們稍加利用， 就可以輕松減肥， 一下給大家介紹一些夏季減肥適合吃的食物。

1、涼拌木耳。

木耳的營養價值很高的， 夏季也適合吃涼拌菜， 可以將圓蔥和木耳一起拌， 放入一鹽或者醬油， 也可以放少許芝麻油， 不僅味道鮮香， 而且， 木耳富含纖維素， 幫助腸道排毒， 還能夠控制血脂和血壓， 這種食物特別適合中老年人食用， 既能減肥還能讓身體更健康。

2、生吃黃瓜。

黃瓜一直被稱為是減肥的圣品，

因為黃瓜富含纖維素， 還有一種特殊的物質可以抑制脂肪在腸道的吸收， 夏天， 生吃黃瓜是最好的減肥方法， 因為生吃黃瓜沒有任何的油脂， 減肥的效果非常好， 黃瓜是怎么吃都不會發胖的。

3、木瓜。

這是一種營養價值很高的水果，

這種水果比較適合女性夏季減肥， 因為木瓜有豐胸的功效， 女性最擔心是減肥之后胸部縮水， 那吃了木瓜， 這方面就不用擔憂了， 而且木瓜是含糖量較低的水果， 但是木瓜可以促進脂肪的代謝， 加速脂肪的燃燒。

4、西紅柿。

夏季也是西紅柿最多的季節， 西紅柿含有番茄紅素可以有效的預防癌癥， 同時西紅柿還富含維生素， 可以為身體補充營養， 而西紅柿的含糖量也非常低， 吃西紅柿也是有利于減肥的， 而且， 想減肥最好是生吃西紅柿， 這樣可以減少油脂的攝入。

5、檸檬水。

檸檬是水果中含有VC較多的一種， 因為口感特別酸， 所以， 很少有人直接生吃檸檬， 所以， 檸檬可以切成片泡成檸檬水， 這是夏季減肥的圣品， 也可以放入茶做成檸檬茶， 夏季經常喝檸檬水可以幫助身體補充營養， 同時還能夠減肥。

6、涼拌苦瓜。

夏季吃苦瓜， 可以消暑排毒。 不過， 因為苦瓜味道較苦， 很多人可能很少吃， 但是苦瓜減肥的效果非常好。 如果能夠吃涼拌苦瓜， 那減肥的效果是更好的， 如果， 不能吃涼拌苦瓜，

可以吃清炒苦瓜， 少放一些油， 也是不錯的。

以上給大家介紹了幾種夏季幫助減肥的食物， 這些食物可以幫助我們減肥， 但是想要得到更滿意的效果， 還是要進行運動， 這樣才能增加熱量的消耗， 減肥的效果才更好。