冬季胃口大開， 很多MM都管不住， 都是起吃越胖， 其實， 在冬季里只要選擇對的食物， 也會越吃越瘦的哦。
絕招1選糙米當主食
將主食改成糙米，
建議：將白米換成糙米之后， 只要體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據
絕招2、用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的， 尤其是蘋果， 但是注意一次性的使用量。
絕招3、先吃蔬菜
用餐時， 先吃蔬菜會增加飽足感， 也就不會吃進過多淀粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 或者水煮6-7分熟即可。
絕招4、海帶有豐富纖維， 解決便秘
建議：讓代謝率變佳的海帶類食物， 有很多的減肥效果。 海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高， 提高脂肪燃燒率， 除了減肥， 對手腳冰冷也有幫助。
絕招5、具有雙倍蛋白質的醋
建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，
趕緊來看看冬季吃什么減肥吧
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜， 可增加飽腹感， 并能調節身體代謝， 幫助排除下半身水腫， 消除下半身肥胖。
黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，
玉米
玉米中所含的鎂元素， 可增加腸壁蠕動， 幫助體內垃圾廢物的排出， 而且玉米的飽腹感很強， 可防止冬季攝入過多的食物。
蘿卜
蘿卜有助消化的作用， 冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度，
土豆
冬季吃土豆可減肥， 土豆所含的淀粉很少， 而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維， 即使代替主食， 也不會讓人肥胖， 而且減肥效果很好。
專家介紹說， 如果想要做到快速減肥的話， 就應該在平時做菜時注意控制用油量， 最好是可以選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法， 使每天的烹調油用量不超過30克。 煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。 如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯， 不要做濃湯， 濃湯含有更高的熱量。 在炒菜的時候一定要注意不要炒得過久， 以盡量避免水分的流失。 最好是讓菜肴保留較多的水分， 這樣可以增加菜肴的體積， 吃進去能夠起到更好的飽腹作用。
另外， 想要減肥還應該注意在每日清晨起床以后先喝一杯溫的開水， 這樣可以幫助控制食欲， 減少進食量， 如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。 必須每日達到4L水分的攝入， 這樣能夠有效的帶著體內脂肪消耗掉之后的脂肪酸。 （參考網站：今日頭條）
