肌斷食周期是七天， 而且一般一個月只能進行一次肌斷食。 肌斷食不要化妝， 停用精華等， 只做基礎清潔、保濕， 還有選擇物理防曬。 選擇遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡之類的物理防曬途徑進行防曬。 有條件可以不出門， 就不需要防曬了。
肌斷食適合的膚質：肌斷食適合皮膚容易過敏、發炎、經常長粉刺的人群， 如果換季容易過敏那么也可以嘗試肌斷食。 如果覺得使用任何護膚品， 皮膚都不能吸收， 也可以嘗試肌斷食。 如果生理期前容易長姨媽痘， 那么也可以肌斷食調節。
肌斷食非常適合皮膚比較敏感的人， 調養肌膚非常好， 一般一周就可以了， 肌膚能回到非常好的狀態， 即使沒有使用那些護膚品。 不過一周之后可以使用其他護膚品了。 肌斷食期間可以使用肌斷食水， 其實就是純凈水保濕。
肌斷食其實就是讓肌膚自我修復， 而不是化妝給肌膚增加負擔。 肌斷食簡單來說就是給肌膚做減法， 停用精華等， 這是一種新興的護膚方法。 肌斷食不等于斷食， 而是節食。 在特殊時期減少使用護膚品， 可以讓皮膚適當休息， 歸零后再啟動， 增強皮膚吸收能力， 皮膚就能很快變好了。 本來皮膚擁有自我調節能力， 適當減少護膚， 可以促進皮膚自我調節能力， 回到穩定狀態。 肌斷食對于調節肌膚本身的修復能力有一定幫助。 肌斷食期間飲食注意規律清淡。
