近些年， 一些中性的時裝很受歡迎， 短褲很受女性歡迎， 但是如果大腿很粗的人， 也是不敢嘗試這種時裝的， 因此， 這些腿粗的人非常的苦惱， 但是又想能夠穿上這些漂亮的裙子， 所以， 下決心減肥， 可是減大腿也不是一件容易的事情， 這比減掉腹部贅肉更有難度， 那如何才能快速的瘦大腿？接下來給大家介紹幾種瘦腿最有效的運動方法。
1、床上蹬自行車運動。
這是一種最經濟最簡單的減大腿的方法， 因為不需要任何的器械， 只要能夠每天堅持， 瘦大腿的效果還是非常好的。 具體的做法就是每天晚上睡覺之前， 躺在床上然后抬起雙腿， 在空中做騎自行車的動作， 每一組動作要堅持到雙腿有些酸脹再放下， 然后再抬起做下一組動作， 整個運動的時間要超過30分鐘。
2、游泳。
游泳是最能夠幫助減肥的運動。 想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳， 因為自由泳的動作主要是腿部不停的運動，
3、健身房騎自行車。
如果你的經濟條件還可以， 那可以選擇去健身房進行運動， 健身房里都有那種自行車，
4、按摩瘦大腿。
這種方法更適合那些因為運動過多導致大腿較粗的人， 在洗澡的時候可以對大腿部位進行按摩， 同時可以在大腿的部位涂抹一些外用的減肥產品， 這樣配合可以減掉大腿部多余的脂肪和肌肉。
5、瑜伽瘦大腿。
瑜伽是一種可以減肥的運動， 而且瑜伽里面有專門瘦腿的動作， 只要你能夠認真的學會這些動作， 并且每一個動作做到位， 一定可以讓你的大腿瘦下來。
6、慢跑。
如果經常做一些快速奔跑的動作， 可能會讓你的大腿更粗， 但是， 如果慢慢的跑反而可以幫助你瘦大腿， 想瘦大腿的朋友千萬不要跑的太快， 一定要慢慢的跑， 速度越慢越好， 每天堅持慢跑40分鐘以上， 大腿的肉就會減少。
以上介紹了6種瘦大腿的具體運動方法， 可以根據自己的需求選擇一種運動， 當然， 如果想要得到更好的效果， 可以搭配一些能夠減肥的飲食， 可以多吃一些蔬菜， 少吃一些豬肉類的食物，
