自從某運動步數出來計算功能以后， 大家有一段時間每天沉迷于看看自己走了多少步， 甚至網上還流傳著如果每天達到1萬步， 就能消耗身體的熱量， 減肥效果特別好， 這讓不少想要減肥又不想運動的人看到希望了， 畢竟每天走1萬步還是有可能達標的。
然而日行萬步真的能減肥嗎？
有醫生表示， 日行萬步最早傳開來其實是日本某家公司販賣健身裝置的廣告口號， 然后逐漸就被越來越多的普通人熟知， 接著又變成了健身養生的標準之一。 因為當時有人研究， 如果每天走路從4000步增加到10000萬， 可以多消耗500ka熱量， 進而達到運動減肥的目的。 所以， 日行萬步養生法就這樣被傳開來了， 受眾大多數普通的追捧。
其實， 從整體來說， 經常走路的人肯定比不愛走路、整天窩著家里玩手機的人更苗條， 更健康， 但是詳細分析下， 每天1萬步其實就相當于1.5個小時的活動量，
減肥關鍵不在于步數 而在于速度
想要靠步數減肥， 看了上面這么多解釋， 應該知道基本上是不可能的吧。 其實， 影響減肥的關鍵， 并不是那1萬步步數，
有研究發現， 人體能量的運用、脂肪的燃燒甚至肌肉的消耗， 都會隨著運動強度變化而變化。 比如， 如果每小時跑步或者走路維持在5-6公里的速度， 那么燃燒的就是脂肪大， 但是一旦你走路或者跑步的速度超過每小時6公里， 身體能量需求變化增多加快， 這個時候燃燒的就不是脂肪， 而是身體里的葡萄糖了， 對于想要減脂的朋友來說， 這種速度是不可能達到目標的。 這就是為什么慢跑為什么比快跑更能減脂瘦身的緣故。
那么如何日行萬步瘦身呢？
有減肥專家表示， 與其分散的一萬步， 不如集中快走10分鐘， 研究也表明了， 每天快走10分鐘的減肥效果遠遠高于日行萬步， 對降低三高疾病以及癌癥都能產生比較好的影響。 因此， 建議普通人每天快走至少10分鐘， 每次總時間持續30分鐘以上， 如果一次覺得30分鐘太累， 不妨分成3個小段， 每次10分鐘， 保持速度在每小時5-6公里， 才能真正的幫助減脂， 達到減肥的目的。
此外，
