春季水果瘦身 排毒清腸效果佳

春季一到， 水果變的豐富起來， 那麼何不給自己來個水果瘦身大餐呢？下面小編就推薦給大家幾種水果， 瘦身具有非常好的效果哦， 下面就來看看有哪些水果吧， 幫助您快速達到理想瘦身狀態， 享受美味還能保持好身材。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素c， 糖分也不高， 如果以吃一個葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

檸檬

檸檬富含維生素， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果， 飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。

蘋果

水果， 正因如此， 許多人用來作為減肥餐。

要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會對身體不利的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。

香蕉

香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分， 對身體是不利的。

鳳梨

鳳梨富含維生素， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 可加速胃腸蠕動。 愛吃鳳梨的話， 可以在飯後吃一些， 切勿在胃空空的時候食用， 否則容易影響身體的健康。

水果瘦身4法則

水果什麼時間吃、吃多少其實也有一些規律

1.酸性的水果不宜多吃。 酸性水果如楊梅、梅子、李子等， 所含的酸性物質不易被氧化分解， 一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸， 與海味同食會與蛋白質凝固， 沉澱於腸道內，

引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜， 潰瘍病患者也不宜多吃酸性水果；同時便秘的人也應少吃酸性水果， 以免加重便秘。

2.龍眼、荔枝要吃的適量。 龍眼、荔枝性溫， 食之過多則生熱上火， 因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃， 多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。 嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。

3.梨子、柚子不是人人能吃。 其性寒， 食之過多則傷陽氣， 不利於養生。

4.不能空腹吃水果。 番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。 掌握好吃水果的時機和吃的量， 對我們的養生和瘦身會有很好的效果。