大多數人覺得轉呼啦圈不僅能夠增強體質， 還能夠減肥， 尤其是對于腹部贅肉較多的朋友， 是瘦腰減腹部肥胖的好辦法， 于是， 呼啦圈也成為一種減肥的運動。
很多人會有疑問， 轉呼啦圈真的能瘦腰嗎？其實， 這個是不用懷疑的， 因為呼啦圈主要是通過腹部用力將呼啦圈轉動起來， 如果腹部力量不夠是轉不起來的， 所以， 在轉呼啦圈的時候一定要燃燒腹部的脂肪產生能量才能成功。 這樣堅持每天轉呼啦圈， 腹部的贅肉就會越來越少， 腰身也會越來越瘦。
那轉呼啦圈減肥該怎么去做？有哪些注意事項？
1、先學會轉呼啦圈
呼啦圈這種運動還是有一定的技術含量的， 剛開始可能轉不起來， 是因為腰部的力量不夠或者轉的方法不正確， 可能轉幾下就掉地上了， 所以， 剛開始一定要有耐心， 要認真的掌握轉呼啦圈的要領， 先把呼啦圈轉動起來。
2、確定轉呼啦圈的時間
轉呼啦圈雖然是一種有氧運動， 但是， 長時間的轉呼啦圈運動量還是很大的， 所以， 這種運動每一周不能做的太多， 最好是3到4次， 不能超過6次， 要給身體一個修復的時間。 建議大家可以隔一天一次。 這樣比較有規律。
3、選擇運動的時間段
轉呼啦圈是需要一定的場地的， 因為呼啦圈的直徑比較大， 沒有相對寬敞的場地， 運動的時候很容易傷到別人。 所以， 盡量選擇比較大的場地， 運動的時間最好選在下午或者是晚上， 下午3點到4點是比較好的運動時間， 晚上7點半到8點半是比較好的時間。
4、具體的動作
呼啦圈的位置一定要放對， 才能轉動起來。 剛開始可能不能堅持轉很多圈， 不用太心急， 需要一個循序漸進的過程， 轉一會可以稍微休息一下， 然后繼續轉動呼啦圈， 只要運動的時間夠， 就能夠達到減肥的目的。
轉呼啦圈減肥注意事項：
1、運動之前一定要做熱身運動。 雖然呼啦圈不是很劇烈的運動， 但是， 如果不做熱身運動的話， 很容易傷害身體， 尤其是對于腰部的健康是不利的， 因此， 在轉呼啦圈之前可以做做扭腰或者旋轉腰部的動作， 讓腰部適應運動。
2、掌握轉動的速度。 轉呼啦圈一定要掌握平衡和轉動的速度， 在沒有學會轉動之前， 不要盲目進行運動。
3、不要空腹做運動。 如果不吃飯進行運動， 對于體質較弱的人可能會出現低血糖，
4、運動的過程中可以補充水分， 但是出汗之后不要喝冰水， 可以喝一些溫開水。
呼啦圈對減肥絕對是有幫助的， 但是這種運動減肥還是有一定難度的， 因為這種運動最難的就是堅持， 所以， 一定要能夠長期堅持下去， 你的腰身才會更苗條。
