小番茄可以減肥嗎 小番茄能減肥的5大理由

小番茄四季都可以見到， 所以， 人們特別喜歡， 現在的市場上到處都可以見到小番茄的影子。 我們都知道大番茄是可以用來減肥的， 那小番茄能用來減肥嗎？

小番茄也叫圣女果， 也是同樣可以用來減肥的， 那我們來看一下小番茄減肥的原理：

1、小番茄的熱量很低， 脂肪的含量也非常低。

所以， 吃小番茄是不會發胖的， 所以， 可以用來減肥。

2、小番茄含有非常豐富的果膠。

這種果膠進入胃腸后， 可以促進胃腸的蠕動， 同時還能夠粘附一些脂肪， 將脂肪迅速的排出體外， 所以， 可以減少身體對脂肪的吸收， 可以促進減肥。

3、小番茄中還有一種成分是紅茄素。

這種成分可以減少身體脂肪的積累， 可以促進脂肪的分解。

4、小番茄含有大量的維生素。

可以幫助身體補充營養， 不用擔心減肥導致了營養缺失。

5、小番茄含有大量的膳食纖維。

這種成分可以促進胃腸蠕動， 減少便秘的發生。

那如何用小番茄進行減肥？

單純用小番茄來減肥， 可能減肥的效果不是非常明顯， 減肥的速度會很慢。 因此， 小番茄只能是用來輔助減肥。 一般用小番茄減肥都是將它榨成汁來喝， 不僅很美味， 減肥的效果也不錯， 因為榨成汁更容易吸收，

其中的有效成分更能充分的發揮作用。 也可以直接吃， 還可以加入沙拉醬。

接下來給大家介紹小番茄進行搭配的減肥餐：

早餐：吃一片全麥面包， 喝一杯小番茄汁。 不吃其他食物。

午餐：不吃任何主食， 吃圣女果10到15個， 吃一盤涼拌豆腐， 在喝一杯番茄汁，

也可以將番茄汁換成混合蔬菜汁， 可以將胡蘿卜、圣女果、芹菜、黃瓜等一起榨成汁， 這樣營養會更豐富。

晚餐：不吃任何主食， 可以將小番茄做成湯， 但是湯要少放油， 做成雞蛋湯， 同時要吃一盤的水煮青菜， 青菜不能放油。

一個月為一個階段， 在一個月當中， 每周至少有三天是這樣的飲食安排， 其它的時間可以正常飲食， 但是正常飲食中也要減少過于油膩的食物， 晚餐最好是不吃主食， 可以改成吃一些玉米或者紅薯， 而且， 不要吃油炸類的食物。

如果能夠按照要求堅持用這樣的減肥餐， 那一個月之后一定是可以瘦下來的。 如果想減肥的效果更好見效更快， 可以加上運動， 不需要非常劇烈的運動， 可以堅持每天散步，

而且要走夠1萬步， 同時還要喝足夠的水， 至少2000毫升以上， 這樣減肥的速度就會加快很多， 一周左右就可以看到非常明顯的效果， 想用小番茄減肥的朋友們， 趕快試一下這種健康的減肥方法吧。