剖腹產后怎樣減肥 推薦這四種方法

通過剖腹產生孩子是很辛苦的， 剖腹產不會像順產恢復的那么快， 剖腹產也有一些術后的并發癥， 因此， 剖腹產的產假都是比順產多一些的。 所以， 剖腹產的女性在減肥上一定要慎重， 不建議在生完孩子就減肥， 更不建議在哺乳期就減肥。 因為剖腹產也是一種手術， 手術中如果出血過多的人還需要輸血， 這是會造成氣血兩虧， 因此， 術后需要給身體補充大量的營養， 如果這個時候減肥， 會導致身體的營養攝入不足， 健康出現問題。

如果哺乳期減肥那會影響胎兒的健康， 因為剖腹產和順產比起來， 奶水可能不是很充足， 需要用一些食物進行催奶， 而這些食物大都是油脂含量較高的食物， 如果禁止吃這些食物， 可能會導致奶水更少， 影響寶寶的營養吸收。

因此， 剖腹產減肥是不能操之過急的， 一定要等到寶寶6個月之后再開始。 6個月的修復期后身體基本上復原，

而且， 一般剖腹產之后進行6個月的哺乳基本上可以斷奶了， 這樣再進行減肥也不會影響寶寶的健康。

那剖腹產該如何減肥？下面給大家介紹幾種適合剖腹產減肥的方法。

1、瑜伽減腹部。

生孩子導致腹部肥胖這是很常見的， 剖腹產也不能幸免，

所以， 要想辦法先減掉腹部的贅肉， 可以選擇瑜伽減肥， 目前產后瑜伽減肥的效果還是非常好的。 可以報一個瑜伽學習班， 學會減腹部的所有的動作， 回家自己練習， 也可以跟著瑜伽班練習， 只要不斷的堅持練習， 你的腹部一定會瘦下來的。 產后瑜伽有一個動作叫做橋式， 可以每天堅持做， 動作很簡單， 平躺在地上， 然后雙側膝蓋彎曲， 直到腳底可以觸碰到臀部， 然后用雙手握住兩個腳踝， 堅持一會再放下， 這樣反復做十幾次。

2、飲食減肥。

現在可以選擇的飲食減肥法很多， 可以選擇單一飲食減肥也可以選擇多種飲食減肥， 單一飲食減肥有黃瓜雞蛋減肥， 苦瓜減肥、蘋果減肥、蜂蜜減肥、西紅柿減肥等， 可以根據自己對食物的喜好進行選擇，

總而言之， 減肥期間一定要控制好食物的總量， 不能像沒減肥的時候吃那么多， 還要減少主食的攝入， 多吃蔬菜和水果。

3、一日三餐要準時， 不能吃零食。

因為哺乳期需要補充很多的營養， 所以， 餓的時候就要吃東西， 飲食很不規律。

想要減肥必須有規律的飲食， 一日三餐要按時吃， 除此之外不再進食， 可以多喝水。 晚上的運動會更少， 所以， 晚餐一定要在晚上8點鐘以前吃完。

4、不要選擇減肥藥或者減肥茶減肥。

剖腹產之后身體剛剛復原， 不要用這些會有副作用的減肥產品， 減肥藥和減肥茶都會對胃腸產生刺激， 甚至會導致腸粘膜黑化， 進而可能會導致腸息肉甚至腸道腫瘤的發生。 所以， 一定要選擇運動加飲食的科學方法減肥。