剖腹產后多久減肥合適
對于剖腹產的媽媽來說， 在分娩之后想要減肥的話， 一定是要根據自己的傷口恢復情況來決定， 剛剛生完寶寶想要下床的話是需要手術后24小時后和排氣之后， 這個時候孕媽才能下床走路和做一些輕微的運動。 所以女性在剖腹產之后想要減肥的話， 一定是要等傷口拆線后， 然后再靜養三個月之后， 再去制定減肥的計劃。
剖腹產后如何減肥
一、瑜伽減肥法
由于產后媽媽不能運動太多， 所以減肥成了難題。 但是有了產后恢復瑜伽的幫忙， 減肥不是難事。
橋式瑜伽：
1.平躺在地上， 將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部， 兩手去抓自己的腳踝；
2.此時會感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺， 然后平躺下來， 將兩腿微微張開；
3.盡量將胸部和臀部向上方用力挺， 但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作， 然后慢慢地深呼吸，
二、腿部減肥法
1.首先以站立姿勢站在平地上， 雙手自然地落在兩腿側， 然后將雙腳分開， 直至分開的距離和肩膀差不多寬；
2.將腳后跟同時緩緩地往上抬， 直至依靠腳尖站立在平地上， 接著再逐漸將腳跟放下來；
3.每天重復十下，
三、飲食減肥法
1.多吃瓜果蔬菜， 不僅可以補充足夠的水分還會感到飽。
2.可以在進食順序上做點小改變， 由于蔬菜和水在一起會讓胃產生飽了的感覺， 所以可以先吃一點蔬菜， 然后喝湯， 最后再吃主食和肉類食物， 這樣就可以少吃一點食物了。
3.一定要少吃油膩和重口的食物。
4.每天三頓飯的量和吃飯的時間一定要固定。 由于白天的活動比起晚上來會多一些， 所以早飯和午飯要多吃一點， 相對的， 晚飯一定要少吃一點。
5.要多吃少糖的食物， 多吃瓜果蔬菜。
剖腹產后減肥注意事項
1、不宜平臥：手術后麻醉藥作用消失， 產婦傷口感到疼痛， 而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感， 故應采取側臥位， 使身體和床成20-30度角， 將被子或毛毯墊在背后， 以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
2、不宜靜臥：術后知覺恢復后， 就應該進行肢體活動， 24小時后應該練習翻身、坐起， 并下床慢慢活動， 這樣能增強胃腸蠕動， 盡早排氣， 還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、不宜過飽：剖腹手術后多食， 會導致腹脹， 腹壓增高， 不得于康復。 所以， 術后6小時內應禁食， 以后逐步增加食量。
4、及時排便：剖腹產后， 由于疼痛致使腹部不敢用力， 大小便不能及時排泄， 易造成尿潴留和大便秘結， 故術后產婦應按平時習慣及時大小便。
5、嚴防感冒：感冒咳嗽可影響傷口愈合并， 劇咳甚至可造成切口撕裂。 已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。
6、另外， 要確保腹部切口及會陰部清潔， 發癢時不要搔抓， 更不要用不潔凈的物品擦洗。
