以前說起掉頭發基本都是和雄性掛鉤的， 但現在越來越多女性開始掉發了， 成年女性成為掉發的主力軍， 這是為什么呢？為什么女生特別容易掉頭發？難道僅僅只是因為頭發長嗎？才不是那么簡單呢， 專家總結出現代女性最容易掉頭發的五大原因：
1、飲食紊亂癥
減少食物攝入量， 會導致頭皮血流量下降， 進而影響頭發正常生長， 嚴重時會導致頭發失去光澤甚至脫落。
專家表示， 脫發很少是永久性的， 但是保持平衡膳食， 多攝入蛋白質， 對防止脫發非常關鍵。
頭發是由蛋白質構成的， 當毛囊蛋白質處于最低值的時候， 多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。
另外， 飲食應富含維生素(特別是b族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
2、多囊卵巢綜合癥
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的， 患者前額及頭頂會發生頭發稀少癥狀，
專家表示， 患者頭上掉發， 但是臉上和身上毛發卻會瘋長， 降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩， 都有助于患者的頭發重新生長。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發，
由于所有毛囊都受到影響， 所以脫發不是局部現象， 專家表示， 藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。
為了讓頭發恢復如初， 最好多攝入蛋白質， 每天早晨做頭部按摩。
4、壓力綜合癥
壓力會導致華發早生， 壓力大時人體釋放多種激素會影響b族維生素的吸收， 影響頭發色素沉淀。
壓力綜合征會導致禿頭癥， 由于人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞， 造成頭發大片脫落， 但可通過心理放松和服用復合維生素b都能改善白發早生問題。
5、貧血
專家表示， 補鐵有助改善貧血癥狀， 缺乏維生素c， 攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收， 建議喝果汁并進食富含鐵的食物，
正常人每天都會掉頭發， 100根以內都屬于正常范圍， 所以大家也不要盲目擔心， 但平常多注意這方面， 做好個人疾病預防工作也是很有必要的哦。
女生經常掉頭發是什么原因
女性掉發與營養不均、荷爾蒙失調有關聯
過去講到掉發，
營養師表示， 現代女性不只面臨生活與職場壓力， 加上因外食導致營養攝取不均等因素， 都可能影響身體正常循環與代謝能力。
還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調， 引發嚴重掉發問題。 此外， 為了愛美而時常染、燙發的女性， 若不注意頻次也可能導致頭皮受傷， 進而影響毛囊健康而掉發。
由此可知， 女性掉發的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯， 除了維持健康的生活型態， 女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。
維持毛囊與角蛋白正常機能關鍵營養素不可缺
到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素？
營養師表示， 除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群， 還有維生素B群中的B7生物素， 也不可少。
這一些營養素對于養發的好處如下：
【女性養發4大關鍵營養素】：
★鐵： 健康的毛囊需要充足的氧氣，而氧氣則倚賴血液中的紅血球來運送至身體的各個部位，制造紅血球的關鍵營養素即是鐵質，若身體缺乏鐵質除了貧血外，也可能導致掉發問題。
含鐵質豐富的食物包括：一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟，以及蛋黃均含有豐富的鐵質。
★維生素C： 過去大家對于維生素C的認識多停留于美白、減少感冒天數等作用。但其實維生素C具有優異的抗氧化能力，同時能夠幫助合成膠原蛋白，促使發絲強韌、不容易斷裂。
此外，維他命C也能夠加強鐵質的吸收，進而養成健康的毛囊，達到強健發根，預防落發的作用。
建議食物包括：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。
★維生素B群： 維生素B群為養護頭發的大家族，其中維生素B5(泛酸)具強效保濕效果及浸潤角質層的功效，透過發根吸收來慢慢強化發質韌性；
而B2(核黃素)與B6、葉酸一起攝取時，可以幫助血色素形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭發健康。建議食物包括：全谷根莖類、動物內臟、雞蛋。
★B7生物素： 維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝糖的合成、維持能量與氨基酸的正常代謝，進而維持毛發、皮膚甚至是汗腺、神經系統的正常生理狀態，因此也有人稱其為「維生素H」，「H」即是來自于德文的「Haar」頭發與「Haut」皮膚之意。
日常飲食中像是煮熟的雞蛋、肉類、動物內臟，以及鮭魚等，皆含有豐富的生物素營養。
【溫馨提醒】：
女性預防掉發，除了要注意飲食均衡，適度補充上述關鍵營養素之外，也必須攝取蛋白質，養成規律的日常作息，并減少使用化學藥劑染燙頭發的次數，以及避免吹風機使用不當造成的熱傷害。
【女性養發4大關鍵營養素】：
★鐵： 健康的毛囊需要充足的氧氣，而氧氣則倚賴血液中的紅血球來運送至身體的各個部位，制造紅血球的關鍵營養素即是鐵質，若身體缺乏鐵質除了貧血外，也可能導致掉發問題。
含鐵質豐富的食物包括：一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟，以及蛋黃均含有豐富的鐵質。
★維生素C： 過去大家對于維生素C的認識多停留于美白、減少感冒天數等作用。但其實維生素C具有優異的抗氧化能力，同時能夠幫助合成膠原蛋白，促使發絲強韌、不容易斷裂。
此外，維他命C也能夠加強鐵質的吸收，進而養成健康的毛囊，達到強健發根，預防落發的作用。
建議食物包括：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。
★維生素B群： 維生素B群為養護頭發的大家族，其中維生素B5(泛酸)具強效保濕效果及浸潤角質層的功效，透過發根吸收來慢慢強化發質韌性；
而B2(核黃素)與B6、葉酸一起攝取時，可以幫助血色素形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭發健康。建議食物包括：全谷根莖類、動物內臟、雞蛋。
★B7生物素： 維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝糖的合成、維持能量與氨基酸的正常代謝，進而維持毛發、皮膚甚至是汗腺、神經系統的正常生理狀態，因此也有人稱其為「維生素H」，「H」即是來自于德文的「Haar」頭發與「Haut」皮膚之意。
日常飲食中像是煮熟的雞蛋、肉類、動物內臟，以及鮭魚等，皆含有豐富的生物素營養。
【溫馨提醒】：
女性預防掉發，除了要注意飲食均衡，適度補充上述關鍵營養素之外，也必須攝取蛋白質，養成規律的日常作息，并減少使用化學藥劑染燙頭發的次數，以及避免吹風機使用不當造成的熱傷害。
