為什么有的人一直在減肥卻沒有看到效果呢？減肥， 你覺得怎么減才最快最有效呢？來試試這些方法吧。
1、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚干燥， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
2、游泳減肥法
在各種減肥方法中， 游泳減肥法是最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
3、過午不食
超過下午三點不吃任何東西， 當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣一周可以瘦幾公斤。 當人體在夜間進入睡眠的狀態時候， 身體所消耗的能量就少， 如果攝入過多的食物， 身體會自動的間脂肪堆積起來。 并且每餐要吃飽吃好，
4、跑步
跑步是運動減肥的最好方法之一。 每天3000米不能少于這個數， (跑步完， 走也得走完)速度適當快點， 但是得在自己的承受范圍內， 剛剛開始可以慢點， 以后慢慢加強， 或是距離更長， 或速度更快。 跑完和跑的過程中可以少量喝水， 切不可大口喝， 跑完不能馬上沖涼吹風扇。 除了跑步， 跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。
5、多喝水
水乃生命之源。 也是減肥的最重要物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。 夏天減肥的話， 那就要每天至少喝3000ml方可正常。 多喝水能幫助你排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的女生們一定要記得多喝水哦!
6、有氧運動
要盡快減肥， 你應該堅持每星期的有氧鍛煉。 每天鍛煉至少半個小時， 逐漸增加到每天一個小時。 千萬不要半途而廢， 或者三天打漁兩天曬網， 這樣子可能沒有效果。 即使有效果也不明顯。
至于做什么有氧運動并沒有真正規定你具體做哪些運動，
