如何瘦腿最快最有效，6個快速瘦腿小妙招

腿粗讓很多人不敢穿短褲短裙， 想瘦腿又沒有找到合適有效的方法， 那今天就來了解一下如何瘦腿最快最有效吧。

1、走路瘦腿

其實走路也可以起到瘦腿的作用， 可能很多人并不知道。 主要是通過改變我們平時走路的姿勢。 慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確， 避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。

2、蹲馬步瘦腿

蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是一個非常常見的方法。 我們先找到一面墻， 首先我們兩個腿半蹲著， 不要蹲過于低。 貼著在蹲的過程中感覺到自己的大腿酸痛就是一個非常適合的角度。 因為如果太低的話， 我們的重心容易不穩， 但是如果太高的話， 我們肌肉的受力又達不到消耗的要求。 所以一般蹲馬步瘦腿這個動作最好能夠保持一分鐘以上。

3、通過粗鹽去瘦腿

可能很多人會感覺到非常的奇怪。

粗鹽怎么會起到瘦腿的效果呢？其實粗鹽可以使得我們有發汗的作用， 從而排出我們體內多余的水分， 減少我們出現水腫的情況。 另外還可以促進我們皮膚的新陳代謝， 排出我們體內多余的廢物以及毒素， 很好的促進了我們瘦腿的進度。

4、一字馬運動

可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬， 因為在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放松一下筋骨。 一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性， 同時每天晚上都堅持拉一字馬的話， 可以讓我們的腿顯得更加的長。 拉一字馬的過程是非常痛苦的， 但是它出來的效果也是最好的。

5、靠墻站

每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后， 不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。 我們應該靠著墻站立半個小時以上， 不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化， 同時也讓我們的身體形態得到舒展， 鍛煉我們的腿部。 靠著墻站立半個小時以上， 是一個非常考驗人的耐力鍛煉。

6、直腿坐

首先我們找到一張凳子，

坐在自己的凳子上就可以進行練習。 我們把自己的半個臀部放在凳子上面， 雙腿向前伸直。 上身一定要保持挺直的狀態。 對于很多初練的朋友來說， 這一點很難做到， 我們可以首先用手扶住椅子的扶手， 當身體保持平衡的時候， 我們再慢慢的把手放開。 這一個動作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉， 同時還可以拉伸我們的韌帶， 鍛煉我們的腰部。