快走是一種很簡單的運動， 而且只要能夠堅持走一定的時間， 減肥的效果也是非常好的。 所以， 不用懷疑快走能否減肥， 是一定可以的， 但是選擇快走減肥一定要有非常恒心和毅力， 因為這種減肥方法是需要堅持相當長的一段時間的。
那快走減肥該如何正確實施？快走減肥有哪些注意事項？我們還是詳細來看一下。
快走減肥的正確方法：
這種快走不同于平常的散步， 一定要有一定的速度， 而且還要經常進行變速， 這樣才能有減肥的效果。 速度分為三種， 第一種就是比平時走路速度快一點， 1小時之內要走5公里左右， 第2種速度是1小時要走到13里路， 第三種是接近競走的速度， 一小時之內要完成15里路的路程。 走的正確方法是兩只腳最好走在同一條線上， 這樣減肥的效果會更好。
1、走路的過程中， 手臂自然彎成90度， 一定要前后擺動， 不要左右擺動，
2、靠你的臀部來帶動大腿運動， 不要用大腿帶動臀部， 這樣還有提臀的作用， 但是這個過程臀部不要太緊張要自然放松， 這樣可以促進臀部的塑形。 三種行走的速度可以輪換進行， 效果更好。
3、走路的過程中一定要收腹， 抬頭挺胸， 這樣有利于腹部脂肪的燃燒。
4、跑步結束之后， 等到呼吸平穩之后， 可以喝一杯荷葉茶， 不僅可以解渴， 荷葉茶也有減肥的作用。
快走減肥注意事項：
1、不要空腹快走， 因為快走也是有一定強度的運動， 如果是空腹不吃食物， 在運動的過程中很容易發生低血糖， 影響身體健康。
2、快走鍛煉要選擇正確的時間， 剛吃完飯后不能馬上進行鍛煉， 要在吃飯之后1小時之后再開始快走鍛煉。
3、快走的速度要達到， 在20分鐘如果能夠完成1600米， 減肥的效果是最好的。
4、每周都要堅持鍛煉， 至少3次以上， 而且每一次至少在20分鐘以上。 而且速度一定要保持， 如果速度慢下來減肥的效果就會大打折扣。
5、一定要注意走路的姿勢， 邁出一步的時候要注意腳跟先著地， 這樣減肥的效果更好。
6、快走結束之后， 不要喝冰鎮的飲料， 等到呼吸平穩之后可以喝一些溫熱的水或者茶。
以上介紹了快走的減肥方法，
