早上跑步機快走能減肥嗎？能。
你知道跑步機快走減肥嗎?愛美之心人皆有之， 塑造完美的身材， 也一直是現代人所追求的目標，
跑步機快走減肥
模式的選擇
跑步機減肥與否與你的使用有很大關係。 一般好的跑步機都會預設一套程式， 你只需要按照提示輸入資料即可以選擇不同的鍛煉方式。 比如：減肥模式、登山模式等。
站立的姿勢
在使用跑步機減肥的時候， 站姿要正確。 要站姿跑帶的中間， 不要太靠前不然容易踩到底座。 也不要太靠後， 不然容易甩出去。 也不要跑偏了哦， 不然會影響跑步減肥的效果呢。
怎樣跑
跑步機跑步和平時的跑步一樣， 都需要有一個緩衝的過程。 因此應該先從走路開始。 建議從每小時4-6公里的速度開始， 然後逐漸過渡到跑步。 最好選擇快步走哦。 這樣對於燃燒脂肪更加直接。
怎樣停
跑步機跑步接近尾聲的時候， 千萬不要馬上停下來， 否則容易產生眩暈感。 最好慢慢停下來， 從快速跑轉為慢跑然後快走再轉為慢走， 這樣的模式將速度降下來。
最佳心率
跑步的時候最重要的一項資料是心率。 心率可以直接體現你的運動狀態和所能達到的效果。 最佳運動心率有一個計算公式：(220-年齡)×60%/80%。 因此如果你20歲， 那麼你的心臟跳動為每分鐘120到160下為最佳運動心率波動。 維持在這個範圍進行跑步， 更有利於脂肪燃燒。
跑步的時候千萬不要超過自己的最大心率。 如果超過了請馬上講下速度， 讓心率恢復正常。 跑步機減肥和跑步減肥一樣， 最重要是運動的時間和運動的心率。 因此正確學會跑步才能有效瘦哦。
跑步機減肥要領
1、跑前熱身
從小我們上體育課的時候， 老師都會先讓我們做一下熱身運動。 雖然很多人在做熱身運動的時候都是敷衍了事， 但這並不能否認熱身運動的重要性。 在運動前先熱身， 能夠防止在運動時拉傷肌肉。 所以，
2、腳跟先落地
很多人在跑步的時候都會選擇腳掌先落地， 其實這是一個錯誤的做法。 如果腳掌先落地的話， 跑起來確實不吃力， 也比較輕鬆， 但是卻會讓小腿變得更加粗壯。 因此， 如果你想擁有纖細的小腿， 就要記住跑步的時候讓腳跟先落地， 然後前腳掌著地。
3、慢跑減肥效果更好
你認為是快跑和慢跑相比， 哪一種方式的減肥效果會更好呢?如果你選擇快跑的話那就錯了。 雖然快跑能夠快速消耗身體的熱量，
4、跑步結束後做伸展運動
結束跑步運動後， 不要立馬停下來休息， 可以做一下伸展運動。 伸展運動不僅能夠緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成肌肉緊繃， 還能有效保持腿型。 雖然這一步看似可有可無， 但其實卻包含了很大的用處， 所以千萬不能忽略哦。
如果體能比較差， 開始的時候每次消耗100-200千卡/次為宜， 待體能逐步改善後， 可以增加至200-400千卡/次;體能較佳者大概消耗400千卡/次。
如果跑步機上沒有標明熱量，
從運作外形來看， 在跑步機上跑步幾乎與平時在地面上跑步一樣， 但是從人體實際用力來看， 它比陸地上走或者跑省去了蹬伸動作， 讓健身者感到輕鬆自如， 並且比在陸地多跑1/3的路程， 能量消耗也大於陸地訓練。
跑步機減肥注意事項
1、即使是在家中練習跑步機，也要穿上運動裝以及運動鞋，不要光腳練習，切記：有很多消費者穿上平底皮鞋就跑，特別是女生，那樣很不安全。
2、在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可過多;
3、訓練次數每週不要超過四次，在飯後一個小時進行最好;每次慢走(5分鐘熱身)+30分鐘慢跑+5分鐘快跑+5分鐘慢走+5分鐘整理運動。
4、訓練強度不宜過大，不一定非得練到大汗淋漓，這樣效果不見得就好。
跑步機減肥注意事項
1、即使是在家中練習跑步機，也要穿上運動裝以及運動鞋，不要光腳練習，切記：有很多消費者穿上平底皮鞋就跑，特別是女生，那樣很不安全。
2、在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可過多;
3、訓練次數每週不要超過四次，在飯後一個小時進行最好;每次慢走(5分鐘熱身)+30分鐘慢跑+5分鐘快跑+5分鐘慢走+5分鐘整理運動。
4、訓練強度不宜過大，不一定非得練到大汗淋漓，這樣效果不見得就好。
