瘦腰最快的9個方法
1.舒緩壓力
自身壓力過大會加劇腹部的膨脹， 壓力會釋放出一種叫做可的松分泌的壓力激素， 會引導身體的脂肪向腰腹部移動，
2.飯后站立半小時
進食后立刻坐下來或者躺下來， 腰腹部的脂肪會堆積在一起， 這就是肚子凸出的重要原因。 用餐過后至少站立半個小時， 這樣有助于食物的消化， 脂肪也不會堆積在肚子上， 能夠減少發胖后再鍛煉的大運動量。
3.瑜伽運動
瑜伽運動除了讓心靈平靜下來， 對體態的修身塑性也是有很大的幫助， 每天花30分鐘的時間來進行瑜伽鍛煉， 多做一些腰腹的動作， 利用腹部丹田呼吸， 對體型塑造有很大的幫助， 長期堅持鍛煉最后就會擁有一個平坦的小腹。
4.戒反式脂肪酸
通過研究發現， 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸帶來更多的脂肪， 尤其是在肚子部位， 大約會多帶來30%的脂肪， 這就意味著如果食用了反式脂肪酸就會讓你的腰圍增加30%的贅肉。 平時常見的薯條、漢堡等膨化食品都是反式脂肪酸的重要代表， 很多姑娘都喜歡在辦公室放上這些零食，
5.睡前5小時不進食
人體攝入的熱量大多用于白日的工作和學習， 夜間睡覺活動量大幅減少， 多數器官也都處于休息狀態， 如果在睡前還攝入熱量， 就很難消耗掉， 形成脂肪堆積在體內， 形成肥胖， 特別是睡前進食， 然后就躺下睡覺， 腰腹部的肥胖尤其明顯， 因此要想對腰腹部進行減肥， 睡前5小時是嚴禁吃東西的。
6.合理配置三餐食譜
減肥過程中每日的進食很有講究， 早餐應當選擇低脂的蛋制品和奶制品為主， 有助于消除脂肪的過量攝入， 中餐需要滿足整日的能量消耗， 可以吃些肉類和海鮮， 晚餐則以清淡為主， 盡量多使用蔬菜，
7.多吃全麥食品
全麥食品對人體有很多好處， 效果是普通麥的好幾倍。 吃全麥的食品除了帶來身體健康， 還可以幫助減輕體重， 腰圍和肚圍也會對應縮小， 全麥食品是一個幫助快速收腹的理想美食。
8.多喝利尿飲品
除了脂肪的堆積， 有時候腰腹的肥胖還是宿便和尿液堆積在體內造成的， 多喝一些利尿的飲品是非常有效的。 咖啡、白開水、檸檬水這一類都是能夠促進人體排毒排尿的飲品， 而碳酸飲料、功能飲料這些都不宜多喝， 會阻礙減脂。
9.保持收腹狀態
除了日常的飲食、運動， 在一些站姿、坐姿上也應當保持收腹的狀態， 能夠幫助腰腹部的脂肪燃燒， 是減少腰腹贅肉的好辦法。
