很多人都很苦惱在瘦身減肥的時候如何才能達到真正的效果， 其實瘦身跟運動是密不可分的， 只要達到每天身體所需的運動量就能輕鬆達到瘦身成果， 下面小編就告訴大家幾個瘦身運動， 幫助大家快速瘦身， 從而輕鬆達到減肥的目的。
因為這些骨骼歪斜會導致肌肉萎縮， 肌肉硬化就會影響體液迴圈， 造成身體內堆積很多脂肪和廢棄物， 自然就會發胖了。
Part1 調整脊柱
交握前伸展
雙腿交叉盤坐在地上， 雙手手指交握放在身前。 雙臂向前伸展形成一個大圈， 像抱住一個大球一樣， 伸展20秒， 然後放下。
側伸展， 改善脊柱歪斜
雙腿交叉盤坐在地上， 左手繞過身前抱住右側腰， 而右手則舉起， 向左側伸展20秒。 另一邊以同樣方式進行。
跪姿劃臂
跪在地， 腳尖踮起， 上身挺直， 雙臂以伸直， 像船槳一樣前後劃動，
讓脊柱回到正確的位置
雙腳分開站立， 與肩同寬。 雙臂向上伸直， 在頭頂處手背相貼。 然後向上伸展全身。
Part2 調整骨盆歪斜
讓骨盆回到正確的位置
坐在地板上， 膝蓋彎曲， 左腿在下， 右腿跨過左大腿。 左手裹住右膝蓋， 然後上身向右扭到極限，
骨盆開合
躺在地板上， 雙腿直立， 分開與肩同寬， 雙腳腳尖向外打開至腳尖與底部呈20～30釐米， 停頓5秒， 然後放鬆， 重複5次。 接著雙腳腳尖再向內， 重複5次。
鍛煉骨盆肌肉
跪坐姿勢， 上半身前傾， 上臂向前延伸。 下壓左胯20秒， 左髖部需要接觸地板。 保持精神集中20秒， 然後換另一邊重複動作。
