生活中受到小肚子贅肉困擾的恩有不少， 大家都希望減掉小肚子， 但減小肚子也不容易， 該怎么做呢？來看看吧。
1.持之以恒的局部運動
運動量不足， 腸功能變差， 肌肉的張力不足， 就會引發腹部突出的問題!建議平時就要規律的運動， 例如爬樓梯、騎腳踏車、轉呼啦、圈慢跑等;或者是經常坐辦公桌的人， 若是在飯后一小時以后進行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸氣的時候腹部膨出， 吐氣時腹部凹陷)， 切記不要怠惰， 為自己養成良好規律的運動習慣。
2.記得要隨時隨地縮小腹
平常站立或是坐在椅子上的時候， 要求自己將背脊打直， 良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積；接著腹部稍微用力， 持續地將小腹收緊就對了。
3.營養均衡
多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等， 都是重要的飲食關鍵喔!
4.養成每天排便的好習慣
要消除便秘， 最好的方法就是運動， 運動量足夠， 新陳代謝就會變好， 便秘自然不藥而愈。 另外， 出現有便意時， 絕對不能強忍憋住， 到后來就會忘記要排便， 久而久之就會變成便秘!所以， 早上不妨早點起床， 為自己安排一段規律的排便時間，
5.避免負面情緒
適當放松自己 現代人普遍工作壓力過大， 衍生出來的問題就會接踵而至， 因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。
