久坐不動會很容易導致腹部出現贅肉的問題， 想要減掉腹部贅肉， 有什么方法呢？來看看如何腹部減肥吧。
1、保持一日三餐有利減肥
有的人認為， 省去一餐飯就能減少熱量的攝入， 這個觀點被營養學家認為是錯誤的。 用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐， 也就是說， 這頓飯不吃， 下頓飯你會吃得比正常進食時多， 而且體脂肪也會因此大量累積。 原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。
2、最后吃主食可減肥
進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念， 而且可以減肥， 這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。 按照健康的進食順序， 會不容易感到餓， 并減少吃零食的欲望。
先喝水分多、熱量較低的湯， 這些湯能很快產生飽腹感。 接著吃蔬菜類， 相比拌了沙拉醬的蔬菜， 更應先攝取煮菜或炒菜。 然后是主食， 面包、米飯排第三位吃，
3、屈腿運動
可在睡覺前和起床后進行， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其盡量貼近腹部， 然后伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息后， 再做仰臥起坐。
4、腰部彎曲運動
先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動，
5、慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 有將軍肚的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間后， 再加大運動量。
