很多人在減肥過程中， 總是抱怨這抱怨那的， 不少人會說燃燒脂肪很難， 那是因為沒有掌握好方法， 今天來了解一下怎樣才能燃燒脂肪吧。
1.必須吃早餐
早餐是一日三餐中跟新陳代謝和減肥關系最為密切的一餐。 很多人都認為， 不吃早餐可以減肥， 其實錯了！吃早餐才能提高你身體的新陳代謝能力， 這樣減肥的效率才會提高。
2.蛋白質要多吃
很多人覺得， 在增肌的時候才要吃蛋白質。 在減脂的過程中， 如果多吃蛋白質， 就能提高肌體的新陳代謝水平。 會讓你多燃燒100-200千卡的熱量。
3.少吃多餐
很多人認為， 減肥需要少吃或者不吃。 其實錯了， 節食只會讓你的新陳代謝率降低。 少吃多餐也不是說讓你每餐都吃很多， 意思是每天吃4-6餐， 其中每餐吃得有飽腹感就行了。
4.戒酒
想要瘦下來， 首先要拒絕喝酒。 如果在每餐吃飯的時候喝酒， 那么會讓身體多攝入150千卡左右的熱量。 如果很難戒酒癮， 那么可以喝一點葡萄酒， 每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量。
5.多喝綠茶
綠茶的益處多多， 其中人們最清楚的就是能抗癌。 每天喝3次綠茶的話， 能讓身體的新陳代謝率增加4%左右， 這能代表什么呢？等于一年能減掉6磅的體重。
