有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 那在室內怎么進行有氧運動減肥呢？來了解一下室內有氧運動減肥法吧。
1、健美操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做， 自己邊看邊跟著音樂跳， 輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。
2、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一， 同時還是一項健康減肥運動， 踢毽子減肥方法， 非常適合長期在辦公室工作的白領們， 上班時間比較忙， 下班以后抽點時間可以踢一下毽子， 這樣不僅可以減肥， 還可以強健身體。
3、跳繩
跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了， 幾乎所有人都玩過， 跳繩的運動量相當高， 如果以每個小時來算的話， 跳繩能消耗525大卡的熱量。
4、室內自行車
騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大， 可以自己調節。 例如輕松的慢慢騎車， 能消耗210大卡;速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能夠提升2倍， 而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。
5、踏步機
在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一， 運動量也不是很大， 但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。
6、轉呼啦圈
呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動， 只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效， 而且適合各個年齡的人來進行運動。 通過轉呼啦圈， 除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，
