瘦大腿瘦屁股最快方法 減屁股和大腿最快方法
瘦臀部
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾， 這跟【飲食】和【坐姿】很有關系，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪， 可以買山渣、菊花加水煮成湯， 然后冰在冰箱內來喝， 此方有降脂的作用， 不過要記得吃完飯后才能喝， 且一次不要喝超過250C.C， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了， 若有胃不舒服等現象， 則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺， 背后最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎么可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群，
●推墻：
雙腿并攏， 雙手撐在墻上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝墻靠近10秒， 重復做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒后， 再站直。 至于該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。
●前后步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子后， 兩腳成前后步， 接著下蹲， 使前后腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向后伸展， 約2秒后，
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操， 不但可加強身體循環， 消除囤積脂肪， 更可達到雕塑的效果。
