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產后瘦身 產后什么時候減肥好?

產后瘦身 產后什么時候減肥好?

產后什么時候減肥好

產后什么時候減肥好?產后六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!

別以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生產完,

新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些還擔負著繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候, 節食簡直就是拿健康在開玩笑!產后減肥不能操之過急, 月子和哺乳期間瘦身非常傷身, 新媽媽必須格外注意。 中醫講, 產后出血, 氣虛, 氣血不足, 這時候最需要調養身體, 補充營養, 絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產后減肥, 適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食, 對身材的恢復才是王道!

產后減肥做什么運動

產后積極地做運動, 對于減肥來說是非常奏效的一個方法!那么產后減肥做什么運動好呢?

1、在產后第一天就可以開始活動, 例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖宮產的產婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動, 拆線后就可以適量地活動了。

2、孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。 每日飯后堅持散步, 可以促進新陳代謝的調節,

促進脂肪分解, 消耗體內多余的能量, 使自己不致發胖。 產后一周, 可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動, 以此鍛煉腹肌和腰肌, 有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復, 同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

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