瘦腿操怎么練
教大家4個動作瘦成筷子腿， 我們都知道大腿可是最難減的部位之一， 對于上班族來說更加如此。 因此掌握一兩招瘦腿的小動作，
目堅持四個動作教你變成筷子腿。
1、坐姿勾腳。 坐姿勾腳可以鍛煉小腿三頭肌， 使小腿后側有型， 肌肉位置提高， 小腿修長。 預備姿勢一一坐姿。 雙手體后支撐， 雙腿并攏伸直。 數一時， 雙腳用力勾起， 數二時， 雙腳用力繃直：反復做5到10個8拍。
2、側身抬腰。 側身抬腰， 瘦腿瘦腰都可以， 使這兩部位不知贅肉松懈。 側身， 雙腿屈膝往后， 一只手腰， 一個手90度撐地， 重復將腰抬起。 動作持續45秒。 建議做20-30次。
3、平躺倒立。 鍛煉小腿， 使小腿后側有型 同時， 可緊致腰部 動作：兩腳并攏， 躺平雙手。 放在翹臂的外側， 把腳抬到90度的位置。 吐氣時把右腳往下放， 沒有放在地面上 大約離地面10公分左右， 動作要慢慢的喲。 吸氣回來90得位置， 吐氣時把左腿往下放， 一樣沒有放在地面上喲， 大約離地面10公分左右?
4、側臥抬腿。 側臥抬腿可以鍛煉大腿內外側及腰測肌肉 使這兩部分不知贅肉， 松懈!預備姿勢一佑側臥。 右及左手掌支撐起上體，
