熱量計算器是什么

熱量計算器是什么

運動生理學家發現， 運動量達到最大心率的 60% 時， 身體開始大量消耗脂肪供能。 當最大心率達到 75% 以上時， 身體在消耗脂肪的同時開始消耗蛋白質(肌肉)供能。

有氧運動最佳心率的計算方式一般有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率儲備法(Heart Rate Reserve Method)兩種。 最高心率法簡單易行， 可以直接根據公式獲得目標心率;而心率儲備法則需要預先測量靜息心率(靜止心率)， 會提供更準確的數據。

測量靜息心率：記錄極度安靜狀態下 1 分鐘內的脈搏跳動次數。 測量的最佳時間是早晨起床之前。

最高心率法：有氧運動最佳心率=(最大心率)X(60% ~ 75%)

心率儲備法：有氧運動最佳心率=(最大心率 - 靜息心率)X(60% ~ 75%)+ 靜息心率