虛胖多指肌肉疏松， 脂肪下垂， 輕拍有晃動感， 那么虛胖怎么減肥呢？今天我們來看看胖的人怎么減肥最快吧。
1、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶等等， 都有一定的改善睡眠。
虛胖的人表面看起來并不胖， 但是遮掩在衣服下某個部位卻胖的很大， 比如有的人看起來身姿苗條， 但是小肚子卻非常大， 有的人上下看著挺好， 但是腿很粗， 這樣的百分之八十是虛胖。
2、堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動， 身上的肉總是松松垮垮的， 想要擺脫虛胖， 最好的方法除了每晚配合植物茶另外還可以每天堅持一定運動量， 有氧運動和無氧運動相結合， 這樣能讓自己的身材更加有線條感。
3、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前2個小時里盡量少喝水。 如果實在口渴想喝水那要慢慢喝一口口地喝。 這樣有助水分吸收， 第二天醒來臉部就不會浮腫了。
4、多吃利尿消腫食物
紅豆薏米蓮藕冬瓜等都是利尿消腫的食物， 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，
5、注意節制
要注意的是， 如果你想減肥， 最好不要飲酒。 因為陽虛體質本身已是陰寒內盛， 喝酒的話， 很多人都以為酒是熱性的， 但其實酒是寒性的， 酒的熱屬于“虛熱”， 這樣人體會將虛陽格拒于外， 還會出現浮熱， 反而會助濕， 那對減肥就很不利了。
