練習瑜伽的注意事項有哪些
瑜伽對身體有很多好處， 很多女性喜歡練習瑜伽， 練習瑜伽有很多注意事項， 具體如下：
1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。
2、在練習前最好空腹1到3個小時。 在做一些難度較大的體式練習時， 空腹的時間要更長一些。 如果在進行各種彎曲扭轉的練習， 這些體式使腸胃蠕動非常激烈， 血液會充盈在你練習的某個特定位置， 如果你飽腹練習， 可能會有嘔吐的感覺。
3、不要強迫身體練習難度系數大得動作。 建議在家練習瑜伽體式時， 最好選擇難度系數較低的體式來進行練習， 將自己所練習的動作重復練習， 循序漸進的練習， 效果會更好。
4、練習的時候不要大笑或是說話，
6、練習瑜伽體式時， 不要操之過急地練習體式， 這樣會拉傷你的肌肉。 每個人的身體極限不盡相同， 在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的， 那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。
7、最好能每天固定一個時間段來練習， 做完一個完整的瑜伽體式后， 記得躺下來做攤尸式大放松。
8、宜在安靜、通風良好的房間里練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境最好要開闊、安全。 不要在大風、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所里練習， 以免發生意外。 尤其是在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
9、對于從未進行過體育鍛煉的人， 需要反復做一些增加體能的訓練， 這個過程大概要持續一個月左右。
10、練習瑜伽一定要有信心， 要有耐心， 通過一段時間的練習， 你就會發現你的身體有驚人的變化。
