練瑜伽的注意事項有哪些 不知道的朋友快看這裡

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這幾年來， 隨著人們物質生活水準的提升， 大家開始注意起自己的身體健康。 除了平衡日常飲食和規律作息時間，

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但是， 在大家都一味地追趕瑜伽這股潮流的時候， 鮮少有人會去探究自己到底是否適合這項看似很溫和很大眾的運動。

和一般的運動一樣， 大家練習瑜伽的時間一定不能選擇在進食後進行。 即使瑜伽的動作看起來都十分舒緩柔和， 但練習過程中對腸胃的刺激還是很大的， 輕則腹痛難受， 重則嘔吐傷胃。 所以大家儘量選擇空腹或在進食後3小時進行瑜伽練習。

另外， 大家現在都不怎麼重視熱身運動， 覺得這是多此一舉。 但充足的熱身運動能使關節活泛、肌肉舒展， 從而減少在練習過程中產生的意外。 特別是剛開始練習瑜伽的朋友， 很容易因為力量不足又沒有熱身充分導致關節損傷。

還有一個注意點是很重要的， 那就是量力而行。 無論你是初學者還是大師， 在練習中碰到瓶頸是很正常的， 千萬不能硬碰硬， 這樣到頭來只能是自己吃苦。 學會循序漸進才是明智的選擇。

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