瑜伽減肥有什么好處 瑜伽減肥的注意事項

瑜伽的好處：

1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪， 有效減肥;可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。

2、女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液循環， 人體關節更加靈活自如。

3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒， 使人心態更加平和， 青春常駐。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉， 讓你的意志更加堅強， 對美食的誘惑有更強的控制力， 以達到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，

使人心情趨于平靜， 驅走煩躁， 久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力， 能夠讓女性變得更加睿智聰慧， 自信心更強。

瑜伽減肥的注意事項

1、不要空腹做瑜伽。

瑜伽的動作雖然緩慢， 但是也是柔中帶剛，

運動量也是很大的， 所以， 做瑜伽千萬不要空腹進行， 如果空腹鍛煉很容易發生低血糖， 建議吃完晚飯后1小時之后進行瑜伽運動。

2、月經期間不適合做瑜伽。

月經期間身體會感覺非常的疲勞， 身體的狀態不是很好， 這個時候不要勉強自己做瑜伽， 如果實在要做一定要在專業人士的指導下進行， 做瑜伽減肥一定要以健康為前提， 不能盲目減肥。

3、選擇合適的瑜伽服。

做瑜伽就要有瑜伽服， 必須選擇合適的瑜伽服才能讓你運動起來得心應手， 瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

4、學會呼吸。

練習瑜伽的時候整個過程都是要用鼻子來呼吸的， 要學會調整自己的呼吸， 并且整個過程保持穩定的情緒。

5、瑜伽減肥要堅持。

一定要堅持相當長的一段時間， 短期內是不可能有明顯效果的， 每一周至少做3次。

6、瑜伽減肥要控制飲食。

做瑜伽減肥的同時一定要對飲食進行一定的控制， 首先要控制每天吃的食物的總量， 二要控制每一餐吃飯的速度， 盡量的放慢速度， 每一餐一定要吃到20分鐘以上。

三是減肥的過程中要減少油膩食物的攝入， 要多吃一些可以減肥的蔬菜和水果。 只有運動的同時進行飲食的控制， 才能盡快的達到減肥的效果。