瘦手臂并不是一件容易的事情， 但是相信只要掌握正確的方法， 并且不斷努力訓練， 最終是可以恢復纖細修長的手臂的， 今天來了解一下怎樣才能真正瘦手臂吧。
(1)反方向甩動雙臂
說到手臂怎么才能瘦這個問題， 毫無疑問手臂上的肉想要減掉是非常困難的， 只有掌握正確的方法， 才能使效果更加顯著。 而想要瘦手臂， 積極的運動鍛煉是必不可少的。 首先我們保持立正姿勢， 將雙手緊握成拳垂于腰側， 接下來利用手臂的力量來將雙臂反方向甩動， 當手臂甩動到極限的時候保持大約5秒鐘左右， 再恢復放松的動作， 每天重復練習15分鐘左右即可， 長期堅持下去手臂會慢慢瘦下來的。
(2)啞鈴抓舉訓練
運動鍛煉是最有效的瘦手臂方法， 這里比較推薦啞鈴抓舉訓練的方法， 長期堅持下去效果非常好。 首先我們用手緊握啞鈴， 接下來緊貼耳朵讓雙臂由前而上伸直再往后進行運動， 不斷重復這個動作， 一直到手臂出現酸酸的感覺， 這些都意味著脂肪在燃燒， 堅持下去會有不錯的效果的。
(3)交叉拉臂法
首先在練習之前我們先將腰身挺直， 雙手十指交錯抬至胸前， 接下來利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸， 達到極限后保持該姿勢片刻， 再緩慢將雙臂向左側拉伸， 雙臂交替著方向練習上述動作， 每天堅持練習20分鐘左右， 可以讓手臂逐漸瘦下來。
