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怎樣才能快速瘦手臂 最有效的方法推薦
2016-02-15
45
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第一招找兩個礦泉水瓶裝滿水, 然後兩手各握一個, 慢慢上舉伸直手臂, 要貼近耳朵哦,
然後慢慢放下, 重複動作十五次為一組, 上臂會有酸酸的感覺, 這是正常的, 每天做3-4組。
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第二招自然站立後, 伸出右臂, 屈肘像左彎曲, 用左手的手肘把右臂關節處壓向左肩胛骨, 以接觸到肩胛骨最佳, 然後往後伸高,
每天重複動作20次。
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第三招自然站立, 雙腳打開與肩同寬, 兩臂側打開與肩同高。 然後慢慢向前畫圈可以緊致手臂外側肌肉, 慢慢向後畫圈可以緊致手臂內側和胸部肌肉。
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第四招身體站直, 兩腳打開與肩同寬, 然後手臂向前伸直, 掌心向前, 然後將雙手上下不斷交替, 手臂不能下垂哦, 每天堅持30次。
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第五招自然站立然後雙手向上伸直並相握, 保持腰部和手臂呈一條直線, 然後慢慢向左邊下壓, 直到極限停留2秒, 然後再向右邊做相同動作, 每天做15次。
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