什么運動瘦腿最快最有效
夏季出門不能少了一雙細長迷人的大白腿， 瘦腿的方法有很多， 今天小編帶來的是運動瘦腿， 那什么運動瘦腿最快最有效？最有效的瘦腿運動方法是什么？下面就跟著小編一起看看吧！
★步驟一：兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂于身體兩側， 兩腿并攏， 伸直背脊站立。
★步驟二：上身保持筆直， 一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。 接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右向前跨出， 重復上述動作。 左右腳各重復10次。
★步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動， 再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。 兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂下垂在身體兩邊， 兩腿并攏、伸直背脊站立。
最有效的瘦腿運動方法一
運動瘦腿方法一：扭膝
我們把兩足平行并攏，
瘦腿最有效的運動方法二：扳足
將兩條腿伸直， 低下頭， 身體稍微向前彎。 兩只手扳腳趾20次~30次。 這樣能練腰腿， 增腳力。
運動瘦腿方法三：揉腿肚
將腿平放在床上， 把腿肚放在兩手掌之間夾住， 螺旋揉動， 每側大約揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
最有效的瘦腿運動方法二
運動瘦腿方法四：輪蹬
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。 這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
瘦腿最有效的運動方法五：干洗腿
用兩只手抱著一側大腿，
