不管什么季節， 減肥一直都是大家討論的話題， 大家都知道減肥少不了運動， 那是什么樣的運動減肥快呢？今天我們來了解一下吧。
1、跑步
跑步運動30分鐘以上才開始燃燒脂肪， 所以選擇跑步減肥的人， 跑步要慢慢的達到30分鐘以上， 這樣瘦身的速度才能增快。 每天堅持30分鐘， 兩周后負重感便會消失。 但要注意， 跑步后不要立即進食， 更不要喝碳酸飲料， 否則就前功盡棄了。
2、有氧健身舞
跳舞可以訓練你的整個身體， 塑造一個完美的身型。 有氧健身操是一種嶄新理念的有氧健身運動， 可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪。
有氧健身舞一般時間是20分鐘以上， 這時候血糖用的差不多了就會開始消耗脂肪。 機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的， 所以， 消耗的是體內脂肪。
3、游泳
游泳是最大的好處就是它幾乎動用到全身的肌肉， 不單能瘦身， 還能夠塑性形。
運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當于陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。
除此之外， 游泳不單是一個令人愉快的活動， 也是有利于心臟和肺的健康運動。
4、跳繩
跳繩是燃燒脂肪效果最好的，
5、快走
雖然說走路是一種很平常的運動， 但是快走其實也是一種很好的減肥方式。 有些人覺得跑步太累， 自己堅持不下去， 那么快走就是最好的選擇。 快走的時候身體內的脂肪也在不停的燃燒， 并且對自己的膝蓋也不會造成太大的壓力。 不過快走的時候也是需要達到一定的強度的， 如果一直像散步一樣， 那么可能減肥的效果就不太好了。
