現在很多人胖都是肚子先胖， 而且肚子贅肉是不那么好減掉的， 那今天我們來了解一下肚子上的贅肉怎么減簡單吧。
1、晚餐少吃
晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯盡量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
2、跳肚皮舞
站直， 兩腿伸直分開， 寬度同盆骨寬度， 盆骨前抵， 兩手放在腰際或朝兩邊伸直， 保持盆骨不動， 上身先朝右移， 然后回復原位， 再朝左移。 然后直接右移左移， 不用回復原位， 運動漸呈圓形而非菱形。 重復3次， 每次10下。 肚皮舞能減去腰腹贅肉， 還能促進血液循環， 有助排出多余體液。 它是一種有效的有氧運動， 平均30分鐘能燃燒180大卡熱量， 通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，
3、縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹的肉變得緊實， 這種方法是無形的。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。
4、平板支撐
平板支撐， 大多數人都有所耳聞， 就是用彎曲的手肘撐在地面上， 雙腳踩地， 身體伸直離開地面， 腳趾撐住地板。 頭部、肩部、胯部和踝部都處于一個平面， 眼睛朝下看。 平板支撐如果長期堅持， 腹肌每天都在用力， 腹部的力量會越來越足， 對減掉腹部的贅肉是有效果的， 但是動作一定要到位， 動作要領要熟練。 每組保持60秒， 每天4組， 即可。
5、飯后散步
我們在吃飽后盡量是要走動一下， 我們可以去室外散散步， 不要在室內坐著， 如果是天氣不允許出去， 我們是可以很的在室內進行走動的， 即使是站一個小時也是比坐著好， 這對我們瘦小肚腩是非常的有幫助的。
6、按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法， 利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收，
