冬季減肥怎么做最有效

冬季天氣轉涼正式減肥的絕佳季節。 那么在這樣的季節里有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹冬季減肥怎么做最有效，

妙用洗澡鹽

可以選些顆粒較大的沐浴鹽， 由腿部開始由下往上， 用中等力道以打圈的方式按摩身體， 到身體微熱、再用溫水沖凈， 能促進血液循環， 增快新陳代謝。

睡前3小時不進食

盡量提早晚餐時間， 并且選擇較易消化的食物。 如果需要加班， 也寧可先將工作暫停一小時， 除了補充能量提提神之外， 還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。

減少淀粉類的攝取

過多的淀粉會造成肥胖， 但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作， 如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法， 最好修正一下， 因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。

確實記錄每日體重變化

詳實記錄，

烹煮低卡高纖飲食

長假期間你已經吃下不少高熱量高油脂的食物， 所以在長假后應該調整你的飲食， 烹煮低熱量高纖維的健康飲食， 或者是制作一些容易有飽足感卻不易囤積熱量的小點心小茶點。 魷魚絲、堅果類、洋芋片等高熱量零食， 還是淺嘗而止， 小小滿足一下口腹之欲就好。