天冷總想喝點熱乎的暖暖身子， 最好是暖身的同時也可以消耗脂肪。 那么， 冬季減肥喝什么最有效呢， 不妨來試下下面幾種熱飲吧。
1、生姜紅茶
我們知道， 冬天寒冷， 其實濕寒之氣淤積在體內也是會長胖的。 而紅茶和生姜有暖身作用， 所以生姜紅茶非常適合于經常手腳冰涼或者處于減肥階段的人士飲用。
飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能， 提高脂肪的燃燒率。 促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 一天飲用2至6杯就好， 最好飯前飲用， 飯后根據個人喜 好也可以喝。
2、銀耳枸杞百合湯
可以喚醒沉睡了一宿的腸胃， 還會促進它們積極蠕動， 加速新陳代謝， 從而促進體內廢物排出。
3、黑茶
冬天很容易出現吃得多不消化的問題， 而黑茶含有咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等， 都可有助于人體消化， 調節脂肪代謝， 咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，
而且， 黑茶具有很強的解油膩、消食等功能， 這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。 冬天吃了油膩食物， 如火鍋之類的， 喝杯黑茶真是再好不過了， 保證你不養膘、吃得放心。
4、黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢，
專家研究發現， 一個體重大約145磅(約140斤)的女性如果喝兩杯黑咖啡， 她的身體將會在未來4小時里多燃燒50卡路里的能量。 咖啡因能刺激神經系統， 促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖， 都會使得體胰島素分泌增多， 從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效， 但還是不建議為了減肥， 整天喝咖啡。
因為每天喝咖啡超過三杯， 會讓人緊張、疲勞和頭痛。
5、檸檬水
減肥那自然是首選喝蜂蜜檸檬水， 我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁， 榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。 等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。 這里要建議一點就是盡量不要加糖。
冬季減肥注意事項
1、吃太多之后的瘦身方式
食欲大增， 或者聚會的時候總是會出現食用過量的情況， 很容易導致肥胖。 遇到這樣的情況就要采取小節食的方法來幫助保持身材。
前一天晚上的飲食過量， 應該在第二天只吃些水果或者蔬菜節食一天， 防止肥胖。
如果中午食用過量， 應該在當天進行小節食減肥。
長期的節食減肥非常不可取， 但是暴飲暴食之后可以進行短時間的小節食來幫助恢復身材和預防肥胖。
2、提高代謝的減肥方法
冬季變冷之后， 身體的代謝會變得緩慢， 脂肪的燃燒率就會降低。 所以冬季減肥應該加入運動， 運動可以幫助高身體的代謝， 消耗熱量燃燒脂肪。
要好好利用初冬的短暫的溫暖， 多進行一些戶外的運動， 跑步、散步或者登山。 如果天氣轉涼可以去健身房進行鍛煉， 也可以選擇在家中跳減肥操或者瑜伽等。
3、改變飲食循序來瘦身
食欲變好的季節， 總是想多吃一點， 這樣對瘦身沒有一點的幫助。
改變一下飲食順序， 也許吃的也就不那么多了。
讓你越吃越瘦的飲食應該是從湯類開始， 吃蔬菜， 最后吃主食也就是攝入碳水化合物。 之前的湯和蔬菜已經使肚子變飽了， 等到再吃主食的時候， 就很自然的減少了主食的攝入量， 對減肥非常有幫助。 （參考網站：減肥網）
