又到了減肥季， 相信你手上也已經掌握了很多減肥的資源。 但是在使用這些得來的減肥方法之前， 還是得先了解下， 這個方法是不是正確的， 以及適不適合你。 今天小編就以網上很出名的水煮雞蛋減肥法， 來說下。
你是怎么看待雞蛋的?是覺得它營養很高還是膽固醇很高?是覺得它減肥效果很好還是熱量很高?雞蛋在減肥中好像一直都是處在天平的兩端， 很難衡量它到底是好的還是不好的。
首先我們先來看下雞蛋的營養價值
雞蛋是屬于高蛋白、低碳水以及高飽腹感的食物
大家都知道， 如果在早餐的時候吃一顆雞蛋， 那么就能起到很強的飽腹感。 每一百克的雞蛋中含有144大卡的熱量、13.3g的蛋白質以及2.8g的碳水化合物。 從這幾點可以看出， 雞蛋確實是一個減肥的賢內助。
1、雞蛋可以增強飽腹感
雞蛋中含有的豐富的蛋白質， 可以長時間的為身體提供熱量， 所以在早餐的時候吃一顆雞蛋， 可以給人提供飽腹感， 這樣也能讓你在午餐的時候不需要吃那么。
2、補充豐富的蛋白質
一顆中等的雞蛋大約60g左右， 也就是說一顆雞蛋中就含有7g左右的蛋白質， 而一瓶250ml的牛奶所含有的熱量也就在8g左右。
那么雞蛋這么好， 該怎么吃呢?
水煮雞蛋
水煮雞蛋是雞蛋最常見的一種吃法， 帶殼水煮可以有效的隔絕空氣， 這樣就不會被氧化。 也就是說雞蛋不會對心血管造成一些損傷。 水煮雞蛋也是蛋白質吸收效率最高， 且營養保存最佳的一種吃法。
接下來依次是蒸蛋、蛋花湯、煎蛋、炒蛋等。
雞蛋的營養雖高， 但是卻不能吃太多。 上面所說的那種水煮雞蛋減肥法， 一天下來動不動就要吃好多顆的， 小編并不提倡這種減肥方法。
下面給大家看下很流行的一種黃瓜雞蛋減肥法的具體方法
早餐：一顆雞蛋、一根黃瓜。
午餐：一顆雞蛋、黃瓜涼菜一份。
晚餐：一盤黃瓜涼菜。
由此可見， 黃瓜雞蛋減肥法一天下來基本都是以黃瓜還有雞蛋為主的。 除了這兩種沒有再吃別的東西， 所以如果你餓的話， 那么能吃的也是這兩種。 那么一天下來雞蛋吃的就不止兩顆了。
對于身體健康沒有一些心血管疾病的人來說， 每天是可以吃一顆雞蛋， 如果是非常非常喜歡吃， 那么偶爾吃兩三顆也沒關系。 但是如果你是心血管疾病患者， 那么就不建議吃太多的雞蛋。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
