產后既要盡到母乳喂養的職責和義務， 又要保持孕前苗條的身段是可以做到的， 應從控制攝入量和加強鍛煉著手。
具體地講，
1、產后食補是需要的， 但不宜攝入過多， 更忌大補特補， 以免營養過剩， 脂肪過多堆積皮下， 引起肥胖。 蹄膀、腳爪湯雖可催乳， 但油脂較多， 不宜多喝。 鯽魚湯同樣能催乳， 且又清淡， 不妨可多喝些。
2、作仰臥起坐運動和交叉運動， 以鍛煉腹部肌肉， 免得產后腹部肌肉松弛， 大腹便便， 具體作法為：仰臥床上， 兩手放在身體兩側， 手不扶床， 收縮腹肌， 使身體慢慢由仰臥位變為坐起。 坐穩后再躺下。 如此反復起、坐， 坐、起， 每日鍛煉兩次， 每次10—20下， 以增加腹肌收縮力， 使子宮盡快復原和惡露排出。
為鍛煉腰腹和腿部肌肉， 防止產后腰腿疼痛， 可做交叉運動。 具體方法是：端坐在椅， 兩腿交叉， 雙手按住大腿， 原地站起， 然后再坐下。
3、二多一早：即產后多翻身、早下床、多走動。 多翻身可防止子宮偏向一側或后傾， 還有利于惡露盡早排盡。 如果無嚴重的軀體疾病， 會陰無裂傷， 疲勞已消除， 那么， 產后12小時便可起床吃飯， 24小時后可站起來為新生兒換尿布， 2天后可起床活動， 開始在室內走走， 半個月后可做些輕微的家務活。
產后適當活動， 有利康復， 保持體形美;再科學食補， 有利母乳喂養， 使產婦體形和嬰兒喂養兩不誤。
