幾個動作輕松幫你收腹
猴式伏地挺身
雙腳張開略寬于肩膀， 抬頭挺胸， 一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。 蹲下， 膝蓋方向和腳尖方向一致，
貓式伸展
趴在地上， 以雙手、雙膝著地， 采取匍匐姿勢。 慢慢抬起雙腿膝蓋， 盡可能地讓膝蓋離地5厘米， 腳尖點地， 右手和左腳向前移動幾厘米， 換腿換手爬行， 手肘盡可能地接近地面。 如此交替“爬行”60秒。 此動作重復10~12次。
蟹式躍進
抱膝坐下， 左腿保持彎屈， 右腿向前伸直， 上身向后仰， 用右手撐起身體， 右臂伸直， 左手放在脖子后面， 右臂彎屈， 左手抱頭， 右腿屈膝， 右大腿盡可能地靠向胸部， 將右小腿靠近左腿的膝蓋， 臀部盡可能地靠向地面。 這個動作重復10~12次。
蛙式跳躍
站立， 打開雙腳，
昆蟲爬行
站立， 雙腿雙腳靠攏， 雙臂自然垂下， 以胯部為軸點， 上身向下彎屈， 雙手觸地并盡可能向前遠離腳的方向， 雙手朝前滑行， 雙腳則向后滑行， 用手掌和腳尖支撐起整個身體， 此時， 要保持背部是挺直的。 這個動作重復10~12次。
鳥式伸展
雙腳并攏站立， 挺胸收腹， 左腿屈膝向上抬， 雙手合十于腹部前面， 重心放在右腿。 輕微的彎屈右腿膝蓋， 左腿向后伸直， 右手緊貼右大腿， 左臂垂直地面， 此時， 頭部、背部、左腿在一條直線上。
蝴蝶式張開
由于雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀， 在動作中不斷地張開、合攏， 因此得名。
這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏， 然后將腳后跟收回至大腿根部。 把手放在膝蓋上， 然后給一定的輔助力量， 把膝蓋向下壓。
瘦身效果超驚人的減肥方法
第一名、運動減肥
特點：自然療法， 安全無副作用， 不易反彈。
理由：對于減肥而言， 運動無疑是最有幫助的， 雖然運動見效緩慢。
但運動可以保持瘦體重， 改善胰島素敏感度， 提高靜代謝率， 這些長久的好處， 則是單純控制飲食無法辦到的。
所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持， 二是必須配合飲食控制。
同時補充服用些運動營養劑， 效果更佳。
第二名、西藥減肥
特點：起效快， 效果好， 但反彈率高， 有副作用。
理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥， 可惜的是， 現在的減肥藥都打著健康旗號， 暗地里卻添加有藥物成份， 于是不明就里的顧客只關心減肥效果好， 使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情， 從而吃出各種問題來的現象時有發生。
不過減肥藥自有它有用的一面， 如不考慮反彈與副作用因素， 單論起效快， 減得多， 它應該名列榜首。
注意事項：必須在醫生指導下安全用藥， 禁忌人群切勿服用。
第三名、量身減肥
特點：根據自身的不同情況， 量身制定減肥方案， 謀求減肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，
量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項：需要找有經驗的專業機構， 或專家。
