許多人往往從婚后身體開始發胖， 這是一種較常見的現象。 據美國醫學會估計， 大多數人婚后的體重平均每年增加1磅， 且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。
隨著年齡的增長， 大多數人的活動量逐漸減少， 基礎代謝率降低， 機體維持日常生活活動所需能量隨之減少， 如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛煉， 則多余的熱量就會轉變為脂肪。
年齡越大， 鍛煉越難， 肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降， 到40歲時， 心臟和肺的功能逐漸減弱， 關節韌帶變硬， 身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因， 可見發胖主要與運動和飲食有關。 美國國家衰老協會研究所的報告認為， 鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉上述衰老過程， 加上采用正確的飲食習慣， 完全可以避免發胖。
鍛煉活動， 例如散步， 使人每小時至少多消耗200卡熱量。 它不僅加速活動時的代謝率，
當年齡增大時， 身體內部的變化可能會朝兩個方向發展， 一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面， 機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。 結果， 一個45歲的人的食量與20歲的人差不多， 但前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養機體。 因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。
婚后男女為什么會發胖呢?
原因之一：生活習慣改變。
飲食趨向于規律是婚后發胖的原因之一， 結婚后過的是兩個人的日子， 告別了單身的自由與無慮， 如同俗話里說的“一個人吃飽全家不餓”。 但現在是兩個人了， 就不能象原來那么湊合吃了， 不為自己著想還要為對方著想呢， 所以一天三餐也就開始規律起來。
原因之二：婚姻與家庭的壓力。
婚姻的壓力也是致胖原因之一， 醫生和營養學家都發現， 壓力會使人自然產生不能自控的食欲， 尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。 結婚后， 一些夫妻關系緊張或是婆媳難以互相理解， 再加上對孩子教育問題的分歧， 很多女性覺得委屈， 壓力增大， 不由自主地會選擇一些方式來減壓。
原因之三：注意力轉移。
結了婚的男人就有了歸屬感， 覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務， 所以成家后的這種歸屬感往往更加強烈， 更“顧家”。 不但一日三餐有賢妻料理， 吃得舒心， 而且一下班馬上回家， 吃完晚飯后在沙發上一靠， 要么一邊抽煙一邊看報紙， 要么夫妻兩個人一起吃著零食看電視。
為了防止發胖， 在飲食時要做到：
1、少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐不吃早餐， 中餐或晚餐可能吃更多的東西， 不利于減肥。
3、晚餐少吃因晚上活動一般較少， 需要消耗的熱量也少。
4、多喝水每天應喝水6?8杯。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。
5、吃慢些盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃， 減慢吃飯的速度可健腦， 有時間形成飽足信號， 消除饑餓感。 （參考網站：健客網）
